السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
والله اني اكتب لكم وانا مقهوره لاني ((دبدوبه))
بس حبيت اسعاد اخوتي الي يعانون من النحافه؟؟
الي تبي تسمن تتبع طريقتي كل وحده شكرتني في اكثر من منتدا..
نبتدي=
بسم الله
الفطور=
بيض مقلي او مسلوق +خبز توست ابيض+ماينيز+عصير مانجو..في ناس يحبون البيض مع الجبن عادي اهم شي يكون كامل الدسم...
ملاحظه=البيض المسلوق يأكل بصفاره لان البروتين والدهون فيها ويوضع المينيز على البيض
غدا=كبسة دجاج او مكرنة مع لحم مفروم او صينية بطاطس+مخلل+لبن اومنجو او عصير كوكتيل..
ملاحظه=تاكلين في الدجاج الافخذ والرجلين..والبطاطس تأكلينها ديم على ماينيز.. المخلل يفتح الشهيه
عصير الكوكتيل يشرب لمن تشبعين صح
العشاء=
بطاطس مسلوق ومهروس وسط اوكبير(بطاطس مقلي)عادي بس يفضل المسلوق لان نتيجته اقوى +ماينيز+كتشب+شطة+عصير كوكتيل اومنجو
ملاحظات==
1-لاتشربين الماء او العصير قبل الآكل تشربينه بعد الآكل...
2-بعد اي وجبة كلي حلئ ويفضل المارس او جلكسي او بونتي واسنيكرس اهم شي يكون حالي وفيها توفي...
3-لازم مع آكل( البطاطس اوبيض) مسلوق او مقلي الماينيز والله الماينيز يابنات عجيب لانه مكون من صفار البيض الي يكون فيها البروتين والدهون...
4-الجبن السائل الكامل الدسم ويفضل (المرعي)يزيد حجم الاردف والمؤخره وتاكل مع الخس او الجرجير لتقليل حدوث الامساك...
5-الشطه والمخلل يفتح الشهيه واليمون
6-الحليب والبن يكون كامل الدسم
7-لازم يكون العشاء بطاطس مقلي مع ماينيز
8- بين الوجبات حولي تأكلين(الذرة المسلوقه او لوز مالح او فوشار)
ياليت اكون نفعتكم أخوتي....
الزيده في الاسبوع 4كيلو...
ولا تبخلون عليه بردودكم والي تجرب تعطيني النتيجه
ام عدولى السنعه @am_aadol_alsnaah
كبيرة محررات
الي تبي تسمن تجي وتأكل على حسبي....تعالو شوفو الطريقه لزيدة الوزن.....
37
15K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
يعطيك العافيه ماقصرتي ... الحمدلله صحتي عاجبتني الله لايغير علي ربي يديم العافيه علينا
هي دادا
•
والله واضح انه مشروع تسمين
ههههههههههههههه
لكن انا دخلت علشان اشوف ايش اللي يسمن علشان ابعد عنه
مشكوووووره ويعطيك العافيه
ههههههههههههههه
لكن انا دخلت علشان اشوف ايش اللي يسمن علشان ابعد عنه
مشكوووووره ويعطيك العافيه
يعطيك الف عافيه ام عدووولي انا اشهد انك سنعه
. . . . جاري تطبيق البرنامج
وبإصراااااااااااااار من بكره ان شاء الله
وزني 42 راح اشوف كم يصير راح ارجع لنفس الموضوع بعد شهر واقول النتايج
وربي يجزاك كل خير
. . . . جاري تطبيق البرنامج
وبإصراااااااااااااار من بكره ان شاء الله
وزني 42 راح اشوف كم يصير راح ارجع لنفس الموضوع بعد شهر واقول النتايج
وربي يجزاك كل خير
الصفحة الأخيرة
اهيء اهيء انا ماااااابي أسمن كفايه علي ..