نظام قرطاي جميل جدا
ابحثوا عنه في اليوتيوب
شبية بالكيتو لكن اريح
اكبر غلط ان الوحدة تبي تنحف بسرعه لأنها ترجع تسمن بسرعه وتكسب اكثر مما خسرت من وزن
لذلك بالهدوء ورجيم معتدل وهادي
واهم شي ماترفعين السكر في دمك
بالاكل الحالي والفواكه والنشاء
لأن اذا ارتفع السكر يكثر الانسولين في الدم عشان يحرق السكر
والانسلين هو مفتاح الخلايا وسبب السمنه
كلي اشياء تشعرك بالشبع ولاترفع السكر
مثل البيض والمكسرات والدهون الصحية والطبيعيه والخضار بانواعها واللحوم والسمك
بالمختصر
كلي كل شي الا الكربوهيدرات والسكر والفواكه
الفواكه مسموح بالتفاح والكمثرى والفراولة والتوت
كمية قليلة في اليوم
الفول والعدس مرة واحدة كل اسبوعين وكمية قليلة
اذا شكيتوا هل يصلح مع نظام قرطاي او لا اسألوا قوقل فهو قريب من الكيتو
ابحثوا عنه في اليوتيوب
شبية بالكيتو لكن اريح
اكبر غلط ان الوحدة تبي تنحف بسرعه لأنها ترجع تسمن بسرعه وتكسب اكثر مما خسرت من وزن
لذلك بالهدوء ورجيم معتدل وهادي
واهم شي ماترفعين السكر في دمك
بالاكل الحالي والفواكه والنشاء
لأن اذا ارتفع السكر يكثر الانسولين في الدم عشان يحرق السكر
والانسلين هو مفتاح الخلايا وسبب السمنه
كلي اشياء تشعرك بالشبع ولاترفع السكر
مثل البيض والمكسرات والدهون الصحية والطبيعيه والخضار بانواعها واللحوم والسمك
بالمختصر
كلي كل شي الا الكربوهيدرات والسكر والفواكه
الفواكه مسموح بالتفاح والكمثرى والفراولة والتوت
كمية قليلة في اليوم
الفول والعدس مرة واحدة كل اسبوعين وكمية قليلة
اذا شكيتوا هل يصلح مع نظام قرطاي او لا اسألوا قوقل فهو قريب من الكيتو
ودي انزل ٨كيلو ابغى اوصل ٥٥ مشيت على الصيام العكسي مع تخفيف الاكل حلو كنت كل اسبوع انزل كيلو بس ما كملت برجع له ان شاءالله
ودي انزل ٨كيلو ابغى اوصل ٥٥ مشيت على الصيام العكسي مع تخفيف الاكل حلو كنت كل اسبوع انزل كيلو بس ما كملت برجع له ان شاءاللهودي انزل ٨كيلو ابغى اوصل ٥٥ مشيت على الصيام العكسي مع تخفيف الاكل حلو كنت كل اسبوع انزل كيلو بس...
نقطت ضعفي المكرونه ما اقدر اقاومها اطفالي يعشقونها طالعين ع امهم😂لازم يتغدونها مرتين بلاسبوع
الصفحة الأخيرة
طيب هل نحفتي مع منعك للاشياء