الي تعمل كل أسبوع ريجيم تدخل هنا وتفيدني لو سمحتي

حبايبي أنا حابه أبدأ شهر كامل ريجيم بدون توقف وأبغى أنزل من 10ل6 كيلو على الأقل لازم أنزل هالوزن
وراي سفره أنا وزوجي :arb:
وأبغى جسمي يكون وااااو:icon28:
المهم أنا وحده ملووووله جدا يعني ماأقدر أستمر عريجيم واحد أمللل
عشان كده فكرت أعمل أسبوع تمر ولبن وأسبوع دشتي وأسبوع بس فواكه يعني زي كده وبين كل ريجيم والثاني أخلي يوم فري بس موكله طبعا لااااا
يعني وجبه وحد وتكون قبل 7المغرب وباقي اليوم يكون سوايل يعني شاي ونسكافيه وي كده
أش رايكم هل حاأنزل الوزن المطلوب في شهر
ومين حابه تنظم معايا أنا اليوم بديت بالتمر واللبن و****لله ربي يوفقني واستمر بدون ملل:42: