انا من بدايه رمضان وهذا نظامي
افطر تمره وطبق سلطه فاكهه وحبه سمبوسه واصلي
بعدها اتعشا اما مكرونه او شوربه او ايدام وكميه قليله
وبعدها شاي اخضر بليمون
وبعد التروايح قهوه مع حبه تمره
وشاي احمر
الساعه وحده زبادي خالي الدسم
الساعه 2 مراميه وبابونج
والسحور رز اربع ملاعق وبروتين وسلطه خضراء واكثر شرب مويا بين الفطور والسحور
والساعه اربع العصر اسوي رياضه نص ساعه
اليوم وزنت لما شفت بعض ملابسي وسعت علي مره تحمطت
وزني كان 78
اليوم وزني 76:(كان نفسي اوصل ال70 قبل العيد
يالله الحمد لله محتاجه مشورتكم
نوفا7777 @nofa7777
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ساارهه :
زيييييييين االحمممداله عقباال يوصل لـ 70 يارربزيييييييين االحمممداله عقباال يوصل لـ 70 ياررب
بالعكس أنا أشوف أنو نزووولك حلووو والأهم انك ملاحظة تغير بمقاساتك .......استمرررري وكثفففي المشي والرياضة
يا اختي الي تقول رجيم السوائل
ترا اضراره كثيره
اولها بعدين لما تاكلين يجيك عسر هضم
وثانياً
بترجيعن تاكلين عادي واكل بسيط لكن بتلاقين وزنك يرجع دبل وانتي تكونين
تحاولين تحافظين عليه
فا خلك ع رجيم مناسب وفيه سوائل واكل
ولو تسوين عصير الاناناس والكيوي افضل
ع السحور
طريقته
عصير كي دي دي اناناس
تحطيه بالخلاط
واناناس طبيعي تاخذين ثلاث شرايح
وحبه كيوي تكونين مقشرتها
واخلطيها واشربي طعمه حلو
ويحرق سعرات حراريه كثييره
ويساعد ع التنحيف
وكولي تفاح الاخضر بكثره
لانه يساعد على تصغير المعده
نصايح ع الماشي لاختي العزيزه
والله يوفقك ويوفقنا
وينحفك بالعافيه وينحفنا ^_^
ترا اضراره كثيره
اولها بعدين لما تاكلين يجيك عسر هضم
وثانياً
بترجيعن تاكلين عادي واكل بسيط لكن بتلاقين وزنك يرجع دبل وانتي تكونين
تحاولين تحافظين عليه
فا خلك ع رجيم مناسب وفيه سوائل واكل
ولو تسوين عصير الاناناس والكيوي افضل
ع السحور
طريقته
عصير كي دي دي اناناس
تحطيه بالخلاط
واناناس طبيعي تاخذين ثلاث شرايح
وحبه كيوي تكونين مقشرتها
واخلطيها واشربي طعمه حلو
ويحرق سعرات حراريه كثييره
ويساعد ع التنحيف
وكولي تفاح الاخضر بكثره
لانه يساعد على تصغير المعده
نصايح ع الماشي لاختي العزيزه
والله يوفقك ويوفقنا
وينحفك بالعافيه وينحفنا ^_^
الصفحة الأخيرة
على رجيمك خذا احس انو فيه شويات زياده
حاولي تقللين كميات الاكل
او تحذفين اشياء
او
انك تزودين رياضاتك
كالمشي تطولين مدته
الاوربتراك اللي من غير مقعد
وباذن الله تنحفين بالعافيه يارب