الي جربت اللبن والتمر تدخل ربي يسعدها

والله ما اعرف كان ساعدتك انا جربته للرجيم وينزل بس ما اعرف ينفع للكظري او لا

انت بحثت عنو وقالو ينفع لكل الاجسام والفصايل توكلي ع ربك وابدي معي بكره نشجع بعض

ماعندي فكره عن اللبن والتمر
بس اعطيك رأيي من بعض اطلاعي من المواقع ولك الحريه في الاقتناع او عدمه


وفي معلومه : الجسم اذا تعود على قلة الاكل يقل مستوى الحرق فيه .

في ناس طبقوا ريجيم اللبن والتمر ونحفو واول مارجعوا لنظام الاكل الطبيعي المتنوع رجع الوزن ومعه زيادة والسبب لان الجسم تعود على اكل قليل جداً وصار يحرق بطيء لانه صار يتوقع انه ماراح يجي للجسم اكل فيرتاح ويبطيء اما اذا اكلتي بإعتدال 3 وجبات في اليوم طعام صحي بدون زيوت مع اكل خفيف بين الوجبات الجسم يحرق اكثر لانه يتوقع ان الجسم راح يدخله اكل فيكون شغال الحرق

والجسم عشان ينحف لازم يكون الطعام اللي يدخل الجسم سعراته اقل من اللي يحتاجه الجسم

عمرك : 20
طولك : 152
وزنك : 85
النشاط : نفرض خفيف 3 مرات في الاسبوع .

السعرات الحرارية اللي يحتاجها جسمك يومياً ليحافظ على الوزن الحالي : 1650
السعرات الحرارية اللي يحتاجها جسمك يومياً ليخسر 1 كيلو خلال اسبوع : 1160

وانصحك تاكلين من اكل البيت لكن بشرط ان يكون( نص الكمية ) اللي تاكلينها كل يوم من كل صنف مع تناول سلطه خضرا مع الغداء والعشاء بشكل اساسي
واكيد يفضل الابتعاد عن المقالي واستبداله بالمشاوي بالفرن
التقليل من الحلا قدر الامكان
الاجبان والحليب والزبادي يكون قليل الدسم
بين الوجبات تناول خيار او سلطه خضراء او زبادي ( السلطه مشبعه وسعراتها الحراريه قليله جداً )

ممنوع الحرمان لان الحرمان والجوع يخليك تطفشين وتاكلين كثير .

ررررفع

انا جسمي اعتقد تناسلي بس جربته مره روعه ونحفت بسرعه ولا رجع وزني الحمدلله مع اني رجعت اكل اكثر من اول بكثير بس المشكله اني يوم وقفت عنه كانت عندي مناسبه وحاولت ارجع له م نزل وزني ابد لانه اتعود على الدايت هذا