السلام عليكم اخواتي العزيزات طبعا انتو عارفيني لاني كتبت مواضيع تجاربي يوم بيوم وكل شيء استفدتو بريجيمي نزلتو عندكو لا حتى ننشر الفائدة ....
اولا نظرا لزيادة وزني بعد الولادة عملت ريجيم لتخسيس جسمس الذي اصبح كانه جبل دهون ...
ثانيا بلشت ريجيمين اول واحد 1500 كالوري والثاني 1200 كالوري ونحفت عليهن 7 كيلو علما اني برضع يعني الي ما بترضع تشد حيلها اكثر مني ...
ثالثا رح ابلش ريجيمي ب 15 واحد ورح ابلش والي حابا تبلش معي تكتبلي وزنها وب29 واحد برضو رح اخذ وزنها
والي حابا تشترك معانا فيها تشترك بس لازم نبلش مع بعض ب15 واحد
والريجيم رح يكون ريجيم 1200 كالوري كانا مع بعض نفس الريجيم والريجيم موجود عندكو طبعا ....
الان نستقبل الاشتراكات ونشوف كم كل وحدة رح تخسر وزن مع العلم اني رح العب رياضة سير ... وسلامي للجميع
ريجيم 1200 كالوري
الان الريجيم
ريجيم 1200 كالوري
الفطور من الساعة 9 الى 10
- اولا 2 كوب ماء
- كوب حليب خالي الدسم(اختياري)
- نصف رغيف صغير (60غم) او 2 توست
- 4ملعقة صغيرة لبنة او بيضة مسلوقة او 2 شريحة مرتديلا او 4 ملاعق صغيرة فول
+ شرحات بندورة وخيار مهم جدا
سناك الساعة 12
حبة فواكة ( تفاحة او 2 خيار )
الغذاء من الساعة 2 الى 3
(صحن سلطة + ملعقة صغيرة زيت زيتون ) ضروري جدا
صدر دجاجة او 2 قطعة ستيك لحمة او قطعة فيليه سمك او علبة تونا صغيرة بدون زيت
مع نصف رغيف صغير
الساعة 6 وجبة خفيفة : حبة فواكة او نصف كوب خيار بلبن
العشاء الساعة 8 الى 9
كوبين ماء +
3 تمرات او علبة لبن او صحن سلطة او تفاحة او لاشيء
****الالتزام بمواعيد الوجبات ضروري جدا
****يجب تناول 8 اكواب يوميا
****مشي لمدة 5 ايام في الاسبوع نصف ساعة
****يمنع اكل الشوكولاتة والحلويات والمكسرات وشرب المشروبات الغازية والرز زالبطاطا والمكرونة والشبس خلال مدة تنزيل الوزن ( يعني لما نثبت وزن بناكل بس باعتدااااااااااال)
مي1987 @my1987
عضوة
هذا الموضوع مغلق.
حلا سمعولي
•
يلاحبيبتي انا معاك وزني 63 وحابه اول 58 يعني 5 كيلو بس المشكله وزني صعب ينزل معند من كثر الرجيمات يارب ننحف من غير شر
الصفحة الأخيرة