اهلين يا حلوات انا قررت اخلي هذا الشهر لتنزيل الوزن فقط هذي اخر محاوله :35:
و تعبت بدي اتخلص من شبح السمنه:06: لكن اكيد هاشي يحتاج عزيمه و اراده و انا الحمد لله
حاسه اني راح اوصل للوزن المتالي *****الله
المههم انا راح اسوي رجيم
الفطور توست + جبن قليل الدسم + عصير برتقال او شاي
الغداء سلطه + توست او شوية خضار مسلوقه
العشاء زبادي + خيار او تفاحة
الرياضة يومية عباره عن رياضة العصا + درج + شوية حبل و ايروبيك مختلف
تقدي تلغي او تضيفي
+ دهن الجسم بخل تفاح و زيت الزيتون و الاعشاب تشربي على كيفك :D
ياالا بنات كلها شهر او اقل شدو الهمه عشان نصير رشيقات
انا اليوم بديت كان خرجت تمشيت قبل الفطور مشي سريع لمد ساعة و الفطور كان عباره عن توست + جبن + شاي
ولسه ما تغديت
sanae123 @sanae123
عضوة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
dnno
•
مرحبــــــــــــــــــا
نبدأ على بركة الله... وأنا معاكم ؛؛ لكن أهم شيء نشجع بعض
أنا صار لي أسبوع تقريباً وأنا أخفف الأكل
وقطعت السكر والحلويات نهائياً والخبز الأبيض
راح أمشي 30 دقيقة فقط ؛؛ ما اتحمل أمشي أكثر
راح أبدأ يومي بكأس ماء دافيء مع شوية عصير ليمون
والفطور لسه ما فكرت ؛؛ لكن أكيد بيضة مسلوقة مع ربع رغيف خبز أسمر راح أعملها ع الصاج أحسن
+++
والغداء سلطة خضراء ولابــــــــد يكون معاها فجـــــــــــــــــل ؛؛ لأنه ينحف كثير
مرة سمعت بمحاضرة عن السمنة ان الفجل يعتبر زنكال طبيعي يعني ينزل الدهن عن طريق غلي ماي الفجل وشربة او اكل الفجل
++
قطعة دجاج أعمليها بدون زيت ( ع البخار)
++++
والعشاء زبـــــــــــــــــــادي خالي الدسم ...
ومشروبي المنحف ( زنجبيل وقرفـــــــة)
ممكن تشربون منقوع الزنجبيل الطازج والقرفة بعد الاكل يساعد على الهضم واعاقة
امتصاص الدهون وينقي الجسم من السموم ويشيل الاحساس بتخمة الاكل
وما ننسى نشرب ماء زمزم بنية الشفاء ( بإذن الله) من السمنة
ودائما كرري هذا الدعاء
(( ربي لا قدرة لي بالنحف من غير قدرتك سبحانك إني كنت من الظالمين
فلا حول ولا قوة إلا بك سبحانك
وكلت أمري إليك وتوكلت عليك
يا مغيث اغثنيي ...يا مغيث اغثني ... يا مغيث اغثني
بتنحيف وزني وانقاصه وابعاد الكرش عاجلا غير آجل من غير ترهلات
ومن غير شر لي ولا هم ولا مرض يا ودود يا كريم يا واحد يا صمد يا حي يا قيوم))
الصراحة قرأته من وحده وأعجبني
اليوم الأحد 5/ 3 /
الوزن == 116 كيلو جرام
وكل يوم راح أكتب وش حصل معاي..
نبدأ على بركة الله... وأنا معاكم ؛؛ لكن أهم شيء نشجع بعض
أنا صار لي أسبوع تقريباً وأنا أخفف الأكل
وقطعت السكر والحلويات نهائياً والخبز الأبيض
راح أمشي 30 دقيقة فقط ؛؛ ما اتحمل أمشي أكثر
راح أبدأ يومي بكأس ماء دافيء مع شوية عصير ليمون
والفطور لسه ما فكرت ؛؛ لكن أكيد بيضة مسلوقة مع ربع رغيف خبز أسمر راح أعملها ع الصاج أحسن
+++
والغداء سلطة خضراء ولابــــــــد يكون معاها فجـــــــــــــــــل ؛؛ لأنه ينحف كثير
مرة سمعت بمحاضرة عن السمنة ان الفجل يعتبر زنكال طبيعي يعني ينزل الدهن عن طريق غلي ماي الفجل وشربة او اكل الفجل
++
قطعة دجاج أعمليها بدون زيت ( ع البخار)
++++
والعشاء زبـــــــــــــــــــادي خالي الدسم ...
ومشروبي المنحف ( زنجبيل وقرفـــــــة)
ممكن تشربون منقوع الزنجبيل الطازج والقرفة بعد الاكل يساعد على الهضم واعاقة
امتصاص الدهون وينقي الجسم من السموم ويشيل الاحساس بتخمة الاكل
وما ننسى نشرب ماء زمزم بنية الشفاء ( بإذن الله) من السمنة
ودائما كرري هذا الدعاء
(( ربي لا قدرة لي بالنحف من غير قدرتك سبحانك إني كنت من الظالمين
فلا حول ولا قوة إلا بك سبحانك
وكلت أمري إليك وتوكلت عليك
يا مغيث اغثنيي ...يا مغيث اغثني ... يا مغيث اغثني
بتنحيف وزني وانقاصه وابعاد الكرش عاجلا غير آجل من غير ترهلات
ومن غير شر لي ولا هم ولا مرض يا ودود يا كريم يا واحد يا صمد يا حي يا قيوم))
الصراحة قرأته من وحده وأعجبني
اليوم الأحد 5/ 3 /
الوزن == 116 كيلو جرام
وكل يوم راح أكتب وش حصل معاي..
الصفحة الأخيرة
جيتي في الوقت المناسب ..
انا اليوم باديه تخفيف بس .. علشان اقدر على الرجيم بعدين ..
اليوم فطرت بيضتين مع نصف رغيف وتفاحه ..
.............
طيب ما قلتي كم وزنك ..
انا وزني 120 كيلوو ..
.....................