أنا صراحه بشرتي وشعري كانت سيئه مره
لأن اكلي سيء و قليل مره
وأستخدمت فيتامينات كم شهر وبدون فايده حتى تساقط شعري ماوقف
بس الفتره الأخيره الحمد لله تحسنت مرره :27:
ماشاء الله تبارك الله
صرت أتغذى مزبوط أحرص على إني اتناول في اليوم 4 وجبات عشان أنا طبيعتي اكلي قليل
ويكون فيها سلطه وفواكه وعصير فرش
واهم شي زي ماقالت الاخت المويه بكثره أول ما اصحى من النوم
لازم أشرب من كاستين لثلاث كاسات وبعده بساعه أفطر وطول اليوم أشرب قد ما اقدر
وطبعا شي مهم للبشره التنظيف يوميا أغسل وجهي بصابون بيبي جونسون الازرق مره وحده في اليوم
وبعده أجفف وجهي واحط مسحه طبيه على وجهي
وبتشوفين وجهك يلمع
ومره وحده في الأسبوع تستخدمين المقشر
وفيه حاجه مهمه كنت مهملتها سنوات طويله
وهي نوم الليل
كنت انام في وقت متاخر مره
احب السهر بشكل موطبيعي
بس يوم لاحظت كيف صرت ذبلانه و بشرتي شاحبه على طول كأني مريضه :44:
قررت اغير كل شي
أكل ونوم
الآن الحمد لله أنام تقريبا الساعه 11 وبالكثير إذا انشغلت أنام 12
والحمد لله زانت بشرتي ووقف تساقط شعري
بس باقي شعري قليل
نتيجة الضعف اللي كان عندي
بس بأستمر إن شاء الله على نظامي الصحي
وبأعالج شعري إن شاء الله بالصبار
هذا اللي عندي وإن شاء الله اكون افدتك

مثلك ماشفت فايده بخلطااااااات لانه من داخل ماناكل عدل

رفع

شوفي انا اكلي اكثرة تمر وحليب والفتامينات مااتركها ابد الحديد وحمض الفوليك
والكلسيوم وفيتامين د احيان اشتري كالسيوم مع فيتامين د مرة وحده الكالسيوم اخليه بالليل عشان مايخرب الحديد
والماء اشربه بكثرة كنت استخدم فيتامين مع الزنك اضن اسمه ستريبيس او زي كذا بس سمنتني وتركتها
واستخدمت زهرة الربيع روعه صراحه بس تركتها
واذا تقدرين تشرين حزمه بقدونس وحزمه خس وحزمه جرجير وسبانخ وتفرمينها وتبشرين جنزبيل اخضر وخيار وحزر وتخلطينها سوى وتقسمينها باكياس وحطيها بالفريزر وكل يوم الصبح اخذي كيس وحطيه بجيك ماء تقريبا لتر وخليه في الثلاجه ومن بكرة اشربيه كل مافتحتي الثلاجه اشربي ومن بكرة سوي واحد ثاني ترى ماتنقصك ولا فيتامين أن شاء الله بس خففي من الشاهي عشان ماتفسد الفيتامين بس هذا الي عندي

اب ...