عواطف تركي . :

الشوفان الكارب فيه عالي جداً ما يناسب الكيتو يناسب اللي يتبعون نظام غذائي ثاني ما يركز على الكارب

الشوفان الكارب فيه عالي جداً ما يناسب الكيتو يناسب اللي يتبعون نظام غذائي ثاني ما يركز على الكارب

jojo Ali :

ايش نظامك ف الكيتو انا حاليا لي 4 ايام اصوم 16 ساعه واكل وجبتين ف 8 ساعات اول وجبه سلطه و 3 ملاعق رز عشان اقتنع اني اكلت رز والوجيه الثانيه هي العشاء سلطه واي شي بس اكل قليل مرره واصوم 16 ساعه ووقتي كله ف الصيام مويه وقهوه قشر فقط وكذا وش رايكم ؟؟

ايش نظامك ف الكيتو انا حاليا لي 4 ايام اصوم 16 ساعه واكل وجبتين ف 8 ساعات اول وجبه سلطه و 3...

jojo Ali :

ايش نظامك ف الكيتو انا حاليا لي 4 ايام اصوم 16 ساعه واكل وجبتين ف 8 ساعات اول وجبه سلطه و 3 ملاعق رز عشان اقتنع اني اكلت رز والوجيه الثانيه هي العشاء سلطه واي شي بس اكل قليل مرره واصوم 16 ساعه ووقتي كله ف الصيام مويه وقهوه قشر فقط وكذا وش رايكم ؟؟

ايش نظامك ف الكيتو انا حاليا لي 4 ايام اصوم 16 ساعه واكل وجبتين ف 8 ساعات اول وجبه سلطه و 3...

عواطف تركي . :

وين البروتين في وجباتك ؟ لازم ضروري الوجبه يكون فيها بروتين مشبع سواء بيض او تونه او دجاج او لحم او سمك او بقوليات فول عدس فاصوليا لان جسمك ماراح يقدر يستمر مع نظام التجويع اللي تتبعينه عضلات جسمك بتذوب ويضعف الحرق السلطه الخضراء صح عليك كليها لكن جنبها حطي بروتين وعادي اذا متعوده على الرز حطي لك 5 ملاعق اهم شي لا تقومين من الوجبه جوعانه ولا تقطعين الدهون الصحيه مثل الزبدة الحيوانيه وزيت الزيتون اضيفيها لوجباتك بكميات بسيطه ملعقه صغيره لانك لو حرمتي جسمك من الدهون الصحيه راح تتلخبط هرموناتك وتأثر على دورتك

وين البروتين في وجباتك ؟ لازم ضروري الوجبه يكون فيها بروتين مشبع سواء بيض او تونه او دجاج او لحم...