حبيبتي ادخلي علي قسم اللياقه والرشاقه تلاقين قروب الخامس لدشتي ادخلي فيه وارح اعلمك كل شي واشوف وين الخطاء عندك

اكبر غلط تسوينه في دشتي تقيسين اول الايام لان اساس الحرق ما يبدأ الا بعد ثلاث ايام استمري ولا توقفينه وقيسي بعد عشر ايام بالقليل لا تقوسين قبل وافضل قياس تتبعينه في دشتي الملابس يبين اكثر من الميزان ونصيحه كثري شرب الماء ما يقل عن لترين يوميا وامشي وكثري بروتين حيواني وقللي الاجبان خذي *** وحده في اليوم

استمري حبيبي
واعتمدي المتر
بيترتب شكل جسمك حيل
بسس الخضار الخضرا احرصي عليها عشان م يجيك امساك وكثري مويا
ورياضه ﻻ تسوين غير المشي
لو تشربين قهوه وقفيها وبرضو الزنجبيل
وﻻ تجوعين نفسك
وخففي من الجبن
وانتبهي الخيار خذي وحده بس باليوم عشان م تتعدين المسموح لك من الكارب
واقري مكونات المايونيز لو فيه سكر اتركيه
وبرضو اللحم والدجادج اقري لو فيه خبز او نشاء بطاطس اتركيه
^
^
ي كثر هرجي
اتمنى اكون افدتك

استمري حبيبي
واعتمدي المتر
بيترتب شكل جسمك حيل
بسس الخضار الخضرا احرصي عليها عشان م يجيك امساك وكثري مويا
ورياضه ﻻ تسوين غير المشي
لو تشربين قهوه وقفيها وبرضو الزنجبيل
وﻻ تجوعين نفسك
وخففي من الجبن
وانتبهي الخيار خذي وحده بس باليوم عشان م تتعدين المسموح لك من الكارب
واقري مكونات المايونيز لو فيه سكر اتركيه
وبرضو اللحم والدجادج اقري لو فيه خبز او نشاء بطاطس اتركيه
^
^
ي كثر هرجي
اتمنى اكون افدتك