@الي ماتحب الرجيم تجي معانا @.

السلام عليكم اخواتي العزيزات
انا مثلكم ما احب الرجيم :eek: ولكن اريد الرشاقه :) طيب كيف؟؟
يالله نبدا
/ اول شي نسمي بالرحمن ونتعوذ من الشيطان ونطلب من الله بخالص الدعاء الصادق
اننا ننحف من غير شر علينا ولا مرض.
/ شرب ماء زمزم وندعي الله انه يشفينا من السمنه
ملاحظه الاكثار من شرب الماء العادي وبكثره.
/ اخراج اي جهاز رياضي مهمل من زماان
/ تغغير مكان الاكل الذي تعودتي الاكل فيه لالاللتلفاز لاننا راح ناكل اكثر
/ دخول الاكل الصحي البيت مثل ( خبز البر - الملفوف - الكرافس- الخس وغيرها من الخضروات الورقيه- الفواكه واهمها( البرتقال - الجريب فروت - الانناس - التفاح بجميع انواعة - والكمثرى)
والحليب والبن والزبادي قليل او خالي الدسم - والتمر بدل الشوكولا - والاسماك واللحوم
/ خروج الاكل الغير صحي من المنزل او من غرفتك :42: نعم من الغرفه خليك جاده مع نفسك وشيلي الشوكلاتات الي مخبيتها في الادراج واعطيها الاطفال اللي حولك وبدون تردد :22: وايضا جميع الشبس والببسي والايس كريم وووو... تصدقي احسن لك
ولا تخافون تراني وقت ما اشتهي الشوكلاتات والا الحلى اكل حبه تمره مع علبه حليب قليل الدسم
وكمان وقت ثاني اكل بسكويت النخاله مع حليب قليل اوخالي الدسم ويكون باااارد
ووقت اكل تفاحه حمرا والا خضراء والاصفراء والا برتقال والاعصير طازه
* والله يابنات لما تبداون راح تشوفو ان البدائل كثثثيره ولكن نحن لا نرى
الابتعاد (قدر المستطاع عن الخبز و الرز والمكرونه .. والبطاطس حرررام يحبونها الدبب
مسموح بس مشوي :( لالالا تزعلون والله مره لذيذه وصحيه ..

لالا للمايونيز والكتشب والزبده والزيت وغيرها وقت التخفيف
البعد قدر المستطاع عن المعلبات الا التونه
الاكثار من اكل الخضار الورقيه والفواكه بدل الشوكالاتات والشبس
5/ شرب العصيرات الطازه بدل الببسي والمشروبات الغازية
وشرب الشاي والقهوه بدون سكر او بسكر الفواكه..
***************************************
6/ لابد ان نغير الكثيير من العادات الخاطئه والغير صحيه الي ودتنا في داهيه ومنها التي نفعلها نحن الان وكمان عارفين انها خطا:30:
- عدم الاكثار من شرب الماء وقد لا نشرب طوال اليوم وهذا اهم سبب لتراكم الشحوم
- تكبير اللقم ( القمه ) وهذا الي خلاانا ياسلام
-الاكثار من اكل المقلي والمسبك بدل المسلوق والمشوي
- الاعتماد على النشويات( الرز والخبز زالمكرونه ..) ونسيان الخضروات تماما
- الاكثار من اكل الحلوى ونسيان ان هناك شي الذ وهو التمر والفواكه الذيذه
- وضع كميات كبيره من الاكل امامنا في الوجبه
- شراء الاطعمة كاملة الدسم
-الاكل بين الوجبات (طبعا اكل غير صحي من حلوى ومعجنات وغيرها )
-العشاء في وقت متاخر ويكون ملئ بالدهون والنشويات
- عدم شرب الشاي الاخضر والميراميه والبابونج وغيرها من الاعشاب المفيده للجهاز الهضمي
- عدم الحررررررررركه وهذا الاهم .. وتكون بالمشي او بالسير او السيكل او صعود الدرج ونزوله..

*******************************************************************
والان يا اخوات اريد من كل واحده تكتب لي كيف صححت العادات الغير صحيه في حياتها
**************************************************************************


وارجو المعذره اذا كلامي مو واضح وغير مرتب
ولكن والله من حرصي عليكم سرت اكتب كل اللي سويته ويجي في بالي اكتبه لااخواتي الحبيبات
لكي افيد واستفيد
ودمتم سالمين