:24: :26: :24:
ننطر الباجي
الصفحة الأخيرة
حبيبتى شوق الورود
انا الحظ انه الاغلبيه بتصرفون كذا وانا مو قصدى والله بس الملف محتاج لترتيب شوى من الفرحه ماقدرت اصبر
:26:
حبيبتى زيزو احنا محتاجين لهاذى المواضيع عشان نتشجع وعشان تزيد ارادتكم
:26:
حبيبتى حزن دار زايد خاطرك وخاطرهم على عينى وراسى
حبيبتىGAMRAهدى اعصابك ولا تحمقين ماشي يستاهل
وعشانكم بحط اول تجربه والى انتهيت منه لسا:26:
- هذي طريقه انا اتبعتها والحمدلله فادتني وايد كان وزني 116 وكنت متين وايد الحين الحمدلله طولي 179 ووزني 79
صار جسمي رياضي خلال 3 شهور بس
وللحين امارس رياضة المشي ولا وقفتها علشان احافظ على مستواي والطريقه اللي جربتها بسيطه شاي ليمون بدون سكر على الريق وبين الليمون والغدا قلاصين ماي
الغدا يتكون من سلطه وصدر دجاج او صالونة دجاج حاره مع خبز اسمر
ولا تشرب شي بعد اي وجبه لمدة ساعتين علشان المعده تقدر تهضم
وبين الغدا والعشا قلاصين او ثلاثه ماي
العشا روب خالي الدسم او كورن فلاكس شرط حليب كليم الاخضر خالي الدسم او فواكه ولا يكثر من الاكل وقت العشى
يكفي حبة تفاحه وعصير او كورن فلاكس صحن صغير
واذا مره الواحد شاف اكله قدامه وما مسك نفسه وحب ياكل منها
ياخذ راحته بس بعد الاكل هذا ياخذ حبوب اسمها (دولكلاكس) بالانجليزي طبعا يروح اي صيدليه وبيلقاها
العلبه فيها 30 حبه ب 6 ريال لا تخافون مب غاليه
ياخذ منها حبتين واذا كان كثر الاكل ياخذ اربع او خمس بالكثيرر
وبعد 4 او 6 ساعات بيلقى ان معدته هضمت كل الاكل سوا القديم او اللي كله اخر شي وبيروح يفضي كل اللي في بطنه
وبيرد من اول وجديد ولا جنه اكل وجبه دسمه ويكمل الريجيم
ويا ليت لو الواحد كل يوم يمشي له ساعه في الكورنيش او حتى في الفريج
اهم شي يعرق علشان يطلع الماي اللي في جسمه ويقدر يحرق الدهون مب شرط هروله او جري اهم شي يعرق
ويحسب وزنه قبل الرياضه ويحسب مره ثانيه بعد الرياضه
يشوف اذا نزل من وزنه كيلوين من الماي هذا شي حلو
واخر اليوم مع شرب الماي وجذي بيطلع له بنص كيلو ناقص من وزنه وجذي وحزات ممكن يخليها كيلو او اكثر
واللي يجرب الطريقه بيلقى نفسه اخر الاسبوع نزل خمسه كيلو
وخلال شهرين بيلقى جسمه غير وشكله غير
وللعلم البشره تتبطل مساماتها مع الرجيم ويتغير لون الجسم وخاصه الوجه ويصير ابيض وجربوها وان شالله تستفيدون
@@@@@@@@@@@@@@@@@