الي مشتركين برجييم ام هديل وش تاكلون باليوم المفتوووح عاااااااااجل

رفع

انا توني باديه امس يعني اليوم ثاني يووم وحاسه اني بموووووت من الجوع الله يصبرني وبالنسبه لاخر الاسبوع ممكن تاكلين سلطات وصدور دجاج ولا ستيك لحم او سمك يعني اكل صحي وتبعدين عن النشويات والسكريات

وين البنات يلي متبعين هالريجيم ما حدا مبين

اول اسبوع افطرت بيض وتمر وقهوة
وتغديت مشااوي وماتعشيت وزني مازاد ولا نقص
والاسابيع الثاني والثالث كنت اكل من الي ابيه بس بدون مااكثر وازيد 4او6 غرام

اه ياقلبي نسوي يوم ونخرب عشششششششششششششششششره