هلا وسهلا فيك نورت المنتدى ، ياحياتي ماعندي فكرا والله يحقق كل الي في بالك ويبعد عنك شرور الدنيا والآخره
امولتي
•
بنت عمي سوت رياضه وريجيم وسوت طريقة وهي تصفق بإيديها وتفتحهم للآخر يعني مثل مانصفق بالمدرسه بس مدي يدينك وافتحيها للآخر وصفقي والله العظيم نزل مقاسها ماشاء الله لاقوة إلا بالله <<< حلفتكم بالله تقولونها من 38 إلى 34 بس لازم تدهنيهم لأن التشققات بتكرهك حياتك بالتوفيق...بنت عمي سوت رياضه وريجيم وسوت طريقة وهي تصفق بإيديها وتفتحهم للآخر يعني مثل مانصفق بالمدرسه...
صحيح هالكلام
التصفيق لوراء يصغر الصدر
انتي صفقي 100 مرة
وحاولي تستعملي الإثقالا لخفيفة للنساء واللي تسمى ( دمبلز ) وارفعيها ونزليها
وان شاء الله ما يمر شهر الا ولاحظتي الفرق
التصفيق لوراء يصغر الصدر
انتي صفقي 100 مرة
وحاولي تستعملي الإثقالا لخفيفة للنساء واللي تسمى ( دمبلز ) وارفعيها ونزليها
وان شاء الله ما يمر شهر الا ولاحظتي الفرق
الصفحة الأخيرة
حبيبتي انا قرات هون بالمنتدى انو خل التفاح كتير منيح لشد الصدر بتحطي ملعقة خل تفاح مع ملعقة ماء وبتدهني صدرك وبعدين بتخلي ينشف شوي وبتلبسي والعبي تمرين التصفيق للخلف وفوق .
وان شاء الله هالطريقة تفيدك....