المشي المشي المشي
والأرداف حلو لما تكون حجمها متوسط ...
جسمك يطلع انثوي اكثر
يالله موفقه ان شاءالله
الرياضه ومش أي رياضه بس إلي تحرك القسم السفلي من الجسم ونصيحتي لج لا تسوووين رجيم ابدا لو الجزء العلوي حلو ---- انا مشكتي الكرش والحمد لله تخلصت منها بالشفط والرجيم ---- لو تقدرين إشفطي ---- عندي خالتي وصديقتي مشكلتهم مثلج خالتي ماخذت نصيحة مدربه الرياضه وصديقني سمعت الكلام --- خالتي سوت رجيمات كثيره مع الرياضه الشديدة ضعف ويها بسرعه وصدرها ترهل واردافها واايد تاخروا لين ماضعفوا--- ضعفت وصار ويها شاحب وأصفر والله مثل الأموات هي مبصوطه على النحافه لكن بعد ما شافت كل الناس يسألونها لو مريضه الحين متظايقه ----
لكن صديقتي سمعة كلام المدربه وكلت بإعتدال وراحت عند اخصائيه تغذيه وسويت رياضه وصدقيني ما كانت تجهد نفسها مثل خالتي --- كانت تمشي أول اسبوع نص ساعه بس --- وحتى لو مش تعبانه كانت تكتفي بانص ساعه ---والإسبوع الثاني ساعه ونص والثالث ساعتين والرابع ساعتين بعد --- ماكان يهمها الوزن كان يهمها الشكل --- و الشهر إلي وراه كانت تمشي حسب المقدره والمزاج لكن مش اقل من ساعتين يعني ساعتين واكثر ولو أقل مش اقل من ساعتين ---- وكانت تمشي به صلاة العشاء وماتكون ماكله شي قبلها بساعتين وتقولي كنت اتشجع علشان كنت احس إني أحرق إلي اكلته طول اليوم --- ترجع البيت تتسبح وتاكل عشاها وتنام ...
والسباحه أيضا بإستعمال الريول ويوم قالولها فالنادي سعر الحصه مع المدربه غالي واااايد وهي ماتعرف تسبح عدل ---إصرت ودورت فالكتب وسألت وقامت بروحها تمسك الجدار مال الحوض وتحرك ريولها بنفس توقيت المشي --- وشويت دراجه ثابته --- بصراحه كانت تفضل السباحه والمشي فالحديقه ---
والاكل صحي كله فواكه وخضار ولحوم ونشويات يعني عادي مثلنا لكن الكميات محسوبه عند الاخصائيه ---
الحين بهد تقريبا 4 شهور صار جسمها متناسق واردافها تجنن ووجها مازال مثل الورد ولا نحف ابدا ---كانت تقولها الاخصائيه مشكلتها مش وزن مع ان وزنها كان فالتسعين-- لان الارداف ثقيله والوزن فيهم مش فالجسم -- نسيت اقولج هي بدت فالسباحه لين مانزلت للثمانين علشان لاتتعب الركب من الوزن ---لكن لو مافي مشاكل فالركب مش مشكله ---
سامحيني كتبت واايد ودورت راسج لكني حبيت افيدج --- وياريت تتدعيلي الله يوفقني ويخليلي وليدي وزوجي ويديم نعمه علينا ...
لكن صديقتي سمعة كلام المدربه وكلت بإعتدال وراحت عند اخصائيه تغذيه وسويت رياضه وصدقيني ما كانت تجهد نفسها مثل خالتي --- كانت تمشي أول اسبوع نص ساعه بس --- وحتى لو مش تعبانه كانت تكتفي بانص ساعه ---والإسبوع الثاني ساعه ونص والثالث ساعتين والرابع ساعتين بعد --- ماكان يهمها الوزن كان يهمها الشكل --- و الشهر إلي وراه كانت تمشي حسب المقدره والمزاج لكن مش اقل من ساعتين يعني ساعتين واكثر ولو أقل مش اقل من ساعتين ---- وكانت تمشي به صلاة العشاء وماتكون ماكله شي قبلها بساعتين وتقولي كنت اتشجع علشان كنت احس إني أحرق إلي اكلته طول اليوم --- ترجع البيت تتسبح وتاكل عشاها وتنام ...
والسباحه أيضا بإستعمال الريول ويوم قالولها فالنادي سعر الحصه مع المدربه غالي واااايد وهي ماتعرف تسبح عدل ---إصرت ودورت فالكتب وسألت وقامت بروحها تمسك الجدار مال الحوض وتحرك ريولها بنفس توقيت المشي --- وشويت دراجه ثابته --- بصراحه كانت تفضل السباحه والمشي فالحديقه ---
والاكل صحي كله فواكه وخضار ولحوم ونشويات يعني عادي مثلنا لكن الكميات محسوبه عند الاخصائيه ---
الحين بهد تقريبا 4 شهور صار جسمها متناسق واردافها تجنن ووجها مازال مثل الورد ولا نحف ابدا ---كانت تقولها الاخصائيه مشكلتها مش وزن مع ان وزنها كان فالتسعين-- لان الارداف ثقيله والوزن فيهم مش فالجسم -- نسيت اقولج هي بدت فالسباحه لين مانزلت للثمانين علشان لاتتعب الركب من الوزن ---لكن لو مافي مشاكل فالركب مش مشكله ---
سامحيني كتبت واايد ودورت راسج لكني حبيت افيدج --- وياريت تتدعيلي الله يوفقني ويخليلي وليدي وزوجي ويديم نعمه علينا ...
الصفحة الأخيرة
حبيبتي الارداف تروح بالاوربت تراك..
وراح تلاحظين الفرق من أول أسبوع
بس لازم تخففين أكلج وتبتعــدين عن
الاكلات الدسمة..