السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
تكفوووون ساعدوني عندي مشكله
انا زواج اختي شهر 1وانا سمينه
مره وزني 98 تقريبا والطول 160 وعمري 22
تقريبا انا تكلمت مع اخصائيه قالت لي وزنك
المثالي 50 تخيلو بطني طايحه ومترهله وطبقات
وانا اخفف اكل والحمد لله في شهر رمضان مده 10 ايام سويت رجيم ورياضه
وتفعت الصراحه بطني راحت مو كلها :44:
وانا من كثر ما انحف و ارجع اخاف يصيبني مرض في الغده
وانا تعبت حصلت مواااقف مزعجه :44: والله اكتب وانا ابكي خلاص صرت اكره الاسواق واخواتي من سوق الى سوق وكل اسبوع لازم سوق خلاص ابي اكمل حياتي واعيش بخفه وانا خايفه من هالامراض المعصيه عالسا الله لايوريكم من هالامراض والله ثم والله ثم والله اني لا ادعيلها في سجودي ابي حل نهائي وابي تشجيع منكم يا بنات حواء
انا اتشجع وبعدين اتكسل
الله يخليكم ويسعدكم
ممكن ابي ملف كامل للعنايه بالبشره وقت التنحيف
وشكرا
انين النهار @anyn_alnhar
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
اعتمدي نظام غذائي صحي غداء وعشاء خضار وبروتين بدون دهون والفطور خبر نخاله 50 غرام مع جبن قليل دسم وحليب خالي من الدسم
اعتمدي خس وخيار والتفاح والاجاص بحميتك بكثره لان فوائدهم كثيره ويسدو الشهية
الرياضه اجباري وللاسف مافيه مساومة عليها مهما كان نوعها كل يوم لازم تتحركي على الاقل ساعه مهما كان نوع الرياضه
لبشرتك لازم غسول +وكريم مرطب للنهار+كريم الليل +واقي من الشمس+ماسك +مقشر وكلهم لازم يناسبو بشرتك حسب نوعها
ماراح ينفعك انك تبكي وتلومي نفسك وتكتأبي لان وزنك زائد
اذا عندك اراده ممكن تطلعي عروس بشهر
الله بوفق الجميع
اعتمدي خس وخيار والتفاح والاجاص بحميتك بكثره لان فوائدهم كثيره ويسدو الشهية
الرياضه اجباري وللاسف مافيه مساومة عليها مهما كان نوعها كل يوم لازم تتحركي على الاقل ساعه مهما كان نوع الرياضه
لبشرتك لازم غسول +وكريم مرطب للنهار+كريم الليل +واقي من الشمس+ماسك +مقشر وكلهم لازم يناسبو بشرتك حسب نوعها
ماراح ينفعك انك تبكي وتلومي نفسك وتكتأبي لان وزنك زائد
اذا عندك اراده ممكن تطلعي عروس بشهر
الله بوفق الجميع
NuLyfe
•
اعتمدي نظام غذائي صحي غداء وعشاء خضار وبروتين بدون دهون والفطور خبر نخاله 50 غرام مع جبن قليل دسم وحليب خالي من الدسم اعتمدي خس وخيار والتفاح والاجاص بحميتك بكثره لان فوائدهم كثيره ويسدو الشهية الرياضه اجباري وللاسف مافيه مساومة عليها مهما كان نوعها كل يوم لازم تتحركي على الاقل ساعه مهما كان نوع الرياضه لبشرتك لازم غسول +وكريم مرطب للنهار+كريم الليل +واقي من الشمس+ماسك +مقشر وكلهم لازم يناسبو بشرتك حسب نوعها ماراح ينفعك انك تبكي وتلومي نفسك وتكتأبي لان وزنك زائد اذا عندك اراده ممكن تطلعي عروس بشهر الله بوفق الجميعاعتمدي نظام غذائي صحي غداء وعشاء خضار وبروتين بدون دهون والفطور خبر نخاله 50 غرام مع جبن قليل دسم...
اضمن طريقة هي حساب السعرات الحرارية بحيث تكون السعرات الي تحرقينها اكثر من الي تستهلكينها
ابحثي عن هذه الطريقة بالنت و امشي عليها مع رياضه على قد طاقتك مده نصف ساعة باليوم 5 مرات بلاسبوع
و لازم تبتعدين عن الدهون و السكريات المضرة و تستبدليها بدهون و سكريات طبيعية و نافعة
و ان شاء ينزل وزنك من دون مشكله
ابحثي عن هذه الطريقة بالنت و امشي عليها مع رياضه على قد طاقتك مده نصف ساعة باليوم 5 مرات بلاسبوع
و لازم تبتعدين عن الدهون و السكريات المضرة و تستبدليها بدهون و سكريات طبيعية و نافعة
و ان شاء ينزل وزنك من دون مشكله
NuLyfe :
اضمن طريقة هي حساب السعرات الحرارية بحيث تكون السعرات الي تحرقينها اكثر من الي تستهلكينها ابحثي عن هذه الطريقة بالنت و امشي عليها مع رياضه على قد طاقتك مده نصف ساعة باليوم 5 مرات بلاسبوع و لازم تبتعدين عن الدهون و السكريات المضرة و تستبدليها بدهون و سكريات طبيعية و نافعة و ان شاء ينزل وزنك من دون مشكلهاضمن طريقة هي حساب السعرات الحرارية بحيث تكون السعرات الي تحرقينها اكثر من الي تستهلكينها ابحثي...
يااارب تنحفين بصحة وعافية
مع انو انا نحيفة بس بجد بالجامعه اشةف بنات مرةمرة سمان صدر وبطن وشحم بالظهر والكتوف
وتختفي شهر ولا ترم وترجع ممشوقة كنها ملكان مع انو اعرف من زمان يعى باولى جامعه او اياام المتوسط والثانوي انهم سمان بس ايش نحفهم الله العلم
الحسد اللهم يااكافي
بس في بنتين مرة صاحباتي راحو لاخصائية تغذية من جد كل اسبوع تحسي انها نحفت اكثر من اللى قبله
بس كان اغلب اكلهم يعتمد على الخظار وفاكهه وسلطاات
كانت تتبع معاهم نظام السعرات الحرارية
وبعدين ياحلو لية ماتروحي السوق روحي امشي بس احذي الوجبات السريعه ،وخذي معك كم خيارة نظفيها وحطيها بكيس بالشنطة عشان ادا اخواتك اخذو وجبة وشي دسم انت كولي الخياار اول لانة يسد الشهية
_ بكل شهر سوي حمام مغربي مرتين لانة يخرج السوائل الزايده بالجسم وينحف
_ اذا عندكم مساحات كبيرة بالبيت سطح او حوش خذي لك كريم اللى علبة حمراء كبير وحطي علية ملعقة زنجبيل مطحون وادهنى فية واللبسي شي مكتوم وادفي ورحي اجري اجري اجر جري بالحوش الاسبوع الاول نص ساعة كل يوم / الاسبوع الثاني باليوم ساعة مقسمة يعنى الصبح نص ساعة والليل نص ساعة جربيها اسبوع وتعالي قولى لي النتائج مو بس تنحفين حتي بشرتكي تفتح واذا فيك سيولايت يروح (جربي وبشريناا)
_ ادا انك تاكلي شوكولاتة وحلي وشيبسات وهذى البلاوي بطليهاااااااااااااااااااااااا وكلي خظار وفاكهه
_ ابعدي عن القهوة بانواعها لانها تعمل على تثبيت الوزن
الزبادي يشيل البطن
عصير كيوي وليمون ينحف
الكمون يشيل الغازان والبطن
رجيم اللبن والتمر مرة حلو
والله بالاصرار راح تنحفي 20 كيلووبكل بساطة ويارب يارب مايجي فرح اختك الا وانت ارشق رشيقة
ولاتشيلي هم وحطى فكرة براسك انو سهل تنحفي سهليها وتسهل
ايو واحلى شي لاتطلي بجسمك مثلا لمده اسبوع قاطعي المرأية وبعدين طلي راح تحسي بفرق وبدون ماتسئلي احد
الوزن المناسب لطولك من 55 الى 65
مع انو انا نحيفة بس بجد بالجامعه اشةف بنات مرةمرة سمان صدر وبطن وشحم بالظهر والكتوف
وتختفي شهر ولا ترم وترجع ممشوقة كنها ملكان مع انو اعرف من زمان يعى باولى جامعه او اياام المتوسط والثانوي انهم سمان بس ايش نحفهم الله العلم
الحسد اللهم يااكافي
بس في بنتين مرة صاحباتي راحو لاخصائية تغذية من جد كل اسبوع تحسي انها نحفت اكثر من اللى قبله
بس كان اغلب اكلهم يعتمد على الخظار وفاكهه وسلطاات
كانت تتبع معاهم نظام السعرات الحرارية
وبعدين ياحلو لية ماتروحي السوق روحي امشي بس احذي الوجبات السريعه ،وخذي معك كم خيارة نظفيها وحطيها بكيس بالشنطة عشان ادا اخواتك اخذو وجبة وشي دسم انت كولي الخياار اول لانة يسد الشهية
_ بكل شهر سوي حمام مغربي مرتين لانة يخرج السوائل الزايده بالجسم وينحف
_ اذا عندكم مساحات كبيرة بالبيت سطح او حوش خذي لك كريم اللى علبة حمراء كبير وحطي علية ملعقة زنجبيل مطحون وادهنى فية واللبسي شي مكتوم وادفي ورحي اجري اجري اجر جري بالحوش الاسبوع الاول نص ساعة كل يوم / الاسبوع الثاني باليوم ساعة مقسمة يعنى الصبح نص ساعة والليل نص ساعة جربيها اسبوع وتعالي قولى لي النتائج مو بس تنحفين حتي بشرتكي تفتح واذا فيك سيولايت يروح (جربي وبشريناا)
_ ادا انك تاكلي شوكولاتة وحلي وشيبسات وهذى البلاوي بطليهاااااااااااااااااااااااا وكلي خظار وفاكهه
_ ابعدي عن القهوة بانواعها لانها تعمل على تثبيت الوزن
الزبادي يشيل البطن
عصير كيوي وليمون ينحف
الكمون يشيل الغازان والبطن
رجيم اللبن والتمر مرة حلو
والله بالاصرار راح تنحفي 20 كيلووبكل بساطة ويارب يارب مايجي فرح اختك الا وانت ارشق رشيقة
ولاتشيلي هم وحطى فكرة براسك انو سهل تنحفي سهليها وتسهل
ايو واحلى شي لاتطلي بجسمك مثلا لمده اسبوع قاطعي المرأية وبعدين طلي راح تحسي بفرق وبدون ماتسئلي احد
الوزن المناسب لطولك من 55 الى 65
NuLyfe
•
و نسيت اقول لا تنسين الفيتامينات مهمة جدا بكل وقت و خصوصا وقت الحميه حتى تحافضين على صحتك و صحة البشرة و الشعر و بالتوفيق الك برحلتك الى الرشاقة :)
الصفحة الأخيرة
اهم شي قبل الرجيم..توكلي على الله ..وادعي الله انه ينحفك من غير شر..وييسر امرك
الرجيمات كثيرة
بس المهم الالتزام والاراده
انا بديت برجيم د/محمد الجزار
سوي بحث وتلقين الرجيم كامل
التزمي فيه حرفيا..
مع المشي ساعه كل يوم
واهم حاجه للجسم وللبشرة اشربي ماء بكميات يعني بعد كل فرض صلاة اشربي كوبين ماء
كذا شربتي 10 اكواب ماء
والماء يعطي نظارة للبشرة..
والبشرة تتعب حتى لو ماعملتي رجيم
يعني مهم تقشرينها وتنظفي بشرتك من اثار الغبار او الزيوت الي بتسكر المسامات
واشتري كريمات مرطبة مناسبة لبشرتك..
اوماسكات نيفيا اذا ماعندك وقت تعملي ماسكات للبشرة
وصدقيني اذا الجسم خس ونزل وزنك راح تشوفي وجهك اصغر وانظر
وزنك الحين معطيك اكبر من عمرك,,
فاهتمي وطبقي الرجيم..
وشوفي تمارين مدربة امريكية اسمها جيليان ..ثلاث مستويات كل مستوى شهر
وطبقيها وان شاء الله تبشرينا
وفالك النحافه والرشاقه ...وانا بعد :)