امساك شديد لأول مرة

انا لأول مرة تصير معي هالحالة ياليت اللي عندها خبرة تشور علي
وانتم بكرامة حاولت اتبرز ماقدرت احس البراز صلب جدا وتؤلمني فتحة الشرح لما احاول اتبرز مع العلم اني يمغصني بطني كثير واروح الحمام ونفس الشيء البراز صلب


شربت مويه كثير وعصير تفاح و منقوع التمر و خضار و مويه فيها زيت زيتون و تجنبت مسببات الامساك بس مافاد ايش الحل ؟