ام بلاطفل

ما هو طولك

فيه رجيم روووعه انا بديت فيه مع نادي و احس انه فادني
الاسبوع الاول

الفطور: 5حبات تمر + حليب السعوديه قليل الدسم
الضحى : عصير تفاح الربيع
الغدا:تونه +سلطه +برتقال او ربع دجاجه +سلطه
المغرب:5تمراتاو فاكهه حبه واحده
العشاء:2توست بر +جبهه قليله الدسم

الاسبوع الثاني

الفطور:2توست+خيار+طماطم+خس+حلي ب قليل الدسم
الضحى:عصير تفاح الربيع
الغداء:تونه+سلطه+برتقال
المغرب:فاكهه حبه واحده
العشاء:2توست +جبنه+فاكهه

الاسبوع الثالث

الفطور:5تمرات +1حليب السعوديه قليل الدسم
الضحى:عصير تفاح الربيع
الغداء:تونه +سلطه+ربع رغيف اسمر
المغرب:عصير او فاكهه حبه واحده
العشاء:1توست +لبن زبادي

الاسبوع الرابع

الفطور:1توست +خس+حليب قليل الدسم
الغداء:سلطه+لحم مشوي او كفته او ربع دجاجه+ربع رغيف اسمر
العشاء:سندويش اي شي ((الل نفسك فيه ))+ببسي او عصير هااااااا اش رااايكم في الرجيم

امين الله يستجيب منك

والله يا حبيبتي فيه كذا رجيم بالمنتدى انت شوفي اللي يريحك وما عليك إلا تطبين وتختارين
بس يا ريت انك تتابعين مع اخصائية تغذيه احسن .......

وربي يرزقك بالنونو والله يرزقكم بره يارب

شكراشكرابنات علملان طولي 158يعني شوي والمس الارض

وزنك المثالي هو 55 كجم

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم