انا استاهل االنار لاني مارحمت جسمي

عادي انا مثلك مالنا الاالدعاء والصبر


وبعدين يبي لنا نخفف بلع ونكثر حركه بس مع هالبرد وين الواحد ينحف جالسين عند الدفايه

وخذيلك يابلع ولا نقدر نتحرك شويه الا قمنا نرقص من البرد

حراام عليك اهم شي صحتك وعافيتك احمدي ربك عليها ^^

وبعدين على الرجيم اول شي لو تغيرين نظام حياتك قبل الرجيم انا متأكده انك راح تنحفين من غير رجيم وحرمان .. يعني السالفة يبيلها استمرار .
يعني لو بتنامين ماتاكلي الا قبل النوم بـ 4 ساعات ويكون شي خفيف مو ثقيل وتبتعدي قدر الامكان عن الاكلات الدسمة والنشويات والحلى ...
وتحاولي يكون اكلك اكثرر شي من الخضار والفواكه والعصيرات .. ونظامك 3 وجبات رئيسيه في اليوم ولا تفوتين ولا وجبه .. وخلي كل وجبة فيها 350 سعره ..
والله وبإذن الله اح تحسين بفرق خلااال اسبوعين مع مزاولة الريااضة والحركة اقل شي نص ساعه في اليوم ^^

موفقهــ يالغلا ..

استفغرالله وش هالعنوان

مره ع بالك النار شي بسيط!!

مشكورين اخواتي علي المشاركه والرد علي خلوكم جنبي ادري انكم بنات حواء طيبات وبتساعدوني وش اسوي ياعهد من الي فيني والله الارادة صفر تحت الصفر بعد يااااااااارب بس يااااااارب

الله يكون في عونك وعوني وعون الجميع