انا اكرهه نفسي لاني سمينه وموحلوه

عليكم السلام


خففي كمية أكلك وحاولي قد م تقدري تخففي نشويات وحلويات .. عوضي ب السلطات كل م جعتي سوي لك سلطة ، المويه أشربي كوبين قبل الأكل تسد الشهية ،كل صباح ع الريق كوب مويه دافية مع عصرة ليمون ، العصيرات طازجة بعدي عن أي شي فيه سكر


ونجي للشي المهم الرياضة ضروري تمشي سواءً ع السير أو ف الهواء الطلق ع قولتهم .. لا تنامي بعد الوجبات


وأدخلي ع اليوتيوب وابتدي رياضة وألتزمي راح تتحمسي المهم لا تتكاسلي لو تكاسلتي مرة خلاص كل مرة بتقولين بكرة ابدا أو بعده


وعشاك خليه بدري ويكون خفيف مثلاً زبادي خالي الدسم + خبز بر


فالك الرشاقة إن شاءالله

من الأن بقولك إذا كارهه نفسك صدقيني ماراح تخطي خطوة وحدة لحياة صحية وجسم رشيق وبال مرتاح,
بتبقين واقفة مكانك تجلدين بذاتك وتتذمرين من جسمك وتندمين على أيام راحت غير أحساس العجز والفشل بتحقيق أمنياتك,
حطي لك خط بداية تغيرين نمط حياتك يا أكون أو لا أكون ,
ثقي بنفسك وحبيها وتأكدي أنك حلوه بكل حالاتك بس فيه حاجات بالأصرار والإرادة نتخلص منها,
الأكل ضروري يكون صحي رافقي الغذاء الأسمر اللي هو الدقيق الأسمر بكل منتجاته والرز والسكر الأسمر ,
ووجباتك لازم فيها سلطات ولا تحطي فيها ملح أكتفي بزيت زيتون وعصرة ليمونة،
والسناك حبة فاكهة أو خضار,والمويه صديقك الصدوق لا تتركيه أشربي ثمان كأسات في اليوم,
الرياضة خليها متعتك لا تشوفيها أنها عبئ عليك ,نص ساعة قضيها بين مشي أو زومبا أونط حبل وبعدها سوي تمارين مقاومة قد استطاعتك,
يعني تقريبًا ساعة من أربعة وعشرين ساعة ما تضر بس بتفرق لما تشوفي التغيرات وتوصلي لهدفك,
وكلام الناس مهما كان سلبي برغبتك وثباتك حوليه لحافز قوي وتحدي بينك وبينهم وأنك قدها.

بصراحه من ناحية اكلي خفيف يعني امل مجرد اخس بالشبع اقوم على طول بس مشكلتي الوحيده للرياضه
ثاني شي يمكن اللي مخرب عليه السهر لاني اسهر الى ساعه وحده وانام الى الساعه ١١ الصبح باني بنت لسا ماتزوجت غير متزوجه اخيانا اقول ليش اقوم الصبح وش ورايه علشان اقوم

ياربي حتى انا جسمي يجننن وحاليا حملت وولدت وجسمي يُفجع كل يوم اقول ببدأ رجيم بس للاسف مااقاوم البل

ان شاء الله والله يسعدكم على ردودكم الجميله