يمنع التجمعات بقسم السمنه والنحافه
الرجاء الأطلاع على قوانين المنتدى
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2078166
أنا بأكل كل ساعتين
تأكلين تقريبا كل ساعتين ولكن وجبات قليلة,
رجيم يجعلك تخفضي من 3 إلي 4 كيلو جرام في 5 أيام
الرجييم
اليوم الأول:
بيضة مسلوقة + شريحة توست / حبة موز /كوب زبادي / علبة تونة بدون زيت/شريحة توست/تفاحة/بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء
اليوم الثانى:
3 ملاعق كورن فليكس+ نصف كوب لبن / تفاحة / كوب زبادي / ربع دجاجة + طبق سلطة صغير/ طبق خضار صغير / علبة تونة بدون زيت / طبق سلطة خضراء صغير/ شريحة توست + 2 ملعقة جبن ابيض
اليوم الثالث:
شريحة توست + ملعقة عسل / برتقالة / 4 ملاعق جبنه بيضاء / 3 حبات جمبري +
سلطة خضراء / تفاحة / شريحة جبنه شدر / ربع دجاجة +4 ملاعق خضار مطبوخ
اليوم الرابع:
شريحة توست + ملعقة صغيرة عسل / نصف برتقالة / طبق صغير خضار / بيضة مسلوقة +
سلطة خضار بدون طماطم / تفاحة / شريحة جبن شدر / شريحة لحم مشوي + سلطة / نصف
كوب زبادي
اليوم الخامس:
شريحة توست + ملعقة عسل / برتقالة / 4 ملاعق جبن بيضاء / طبق شربة خضار /
شريحة بسكويت رجيم / شريحة جبن شدر/ ربع دجاجة + خضار مسلوقة / كوب عصير
كريب فروت
ملاحظة لا توجد وجبات ثابتة يأكل متبع الرجيم الأكل المحدد في اليوم موزع كل ساعتين ويجب تناول كوب ماء قبل كل وجبة
1- يجب تناول 8 أكواب ماء يوميا 2- يمكن تناول قهوة أو شاي بسكر الرجييم
3- السلطة الخضراء مكونة من طماطم/ خيار / فجل / فلفل
من تبدأ معى
مع المشى نص ساعة يوميا
وبعد خمسه ايام نشوف النتيجه
وزنى 78
ونفسى اكسر السبعين حلم حياتى لان لى سنتين فيه كرهته
يلا صبايا نشجع بعض
&ساعة صفا& @ampsaaa_sfaamp
محررة فضية
هذا الموضوع مغلق.
دووودي
•
رفع لعيونكـ :)
طيب ان مجربتة بس مو بهالطريقة
قبل كل وجبة لازم كاس موية
وهواسمة رجيم الماء سوي بحث وبتلاقينة
قبل كل وجبة لازم كاس موية
وهواسمة رجيم الماء سوي بحث وبتلاقينة
الصفحة الأخيرة