انا تخنت كتير

ع الاقل بدي صير ٧٥ بكون مرتب نوعا ما . بس مش عارفة. خصوصا ما بطلع من البيت ابدا

اشربي ١٠ كاسات ماء باليوم
اعملي رياضة الخمسة ميل
امشي على رجيم النقاط مره حلو ومافي حرمان

لا تشكيلي أبكيلك أنا كنت قبل ما أتزوج وزني 60 وطولي 160 مريت بضغوطات كثير لسنين هس أزن 80 كيلو وعجزت أسوي ريجيم هذه السنه أنا عادة كل سنه قبل الصيف أسويه وأنزل حتى 10 كيلو هس لاااااااما فيه عزيمه بالعكس زدت بس لازم أصحى لحالي

الحاله النفسيه لها تأثير كلها فتره وتعدي حبيبتي وترجعي مثل ماكنت شوية عزيمه وبس خففي من أكل الحلويات والخبزو الدهون والمقلي وسوي رياضة بالبيت رياضة المشي وإنت بمكانك دوري باليوتوب مشي5 ميل وزيدي عليها حركات

رمضان فرصة عشان تخففي وزنك


فطورك يكون متنوع ومتكامل مابين الشوربات والسلطة ولاتنسي شرب المويه .. السحور خفيف سلطة او فاكهة ولبن زبادي


حاولي قد ماتقدري تخففي نشويات يعني معجنات مكرونه رز كلي كميات بسييييطة وعبي صحنك سلطة كذا راح تشبعي


ولاتنسي الرياضة لها دور كبييير لازم تمارين حتى لو تهرولي وانت ف مكانك المهم تحسي نبضاتك زادت وجسمك بدا يعرق .. واليوتيوب مليان شوفي وطبقي


انا عندي عادة ف الأيام العادية من بعد 8 المسا ما آكل شي .. مويه ، شاي أخضر او حتى كوفي بس أكل لا .. إلا اذا كنت معزومة لازم أجامل وشي خفيف بس


ورمضان سحوري سلطة كل يوم شكل ، تبولة ، عادية ، فتوش بدون خبز طبعاً .. والحمدلله وزني قابل للنحف بسرعة