***** الله
من اليوم 8/10/1431
بداءت المشي والتخفيف.......:icon28:.........انا وولدي
انا 87 كيلو طولي 160
ولدي احمد 53............عمره 11سنة يبغى ينزل على الاقل 6كيلو
الجمعة القادمة انزل الوزن
البرنامج
1- مشي 2كيلو يوميا
2- العشاء زبادي فقط
3-الفطور قهوة وتمر
4-الغداء بعد العصر مفتوح مع شرب كاس مريمية بعده
دعواتكم لي وولدي....................
هدفي التشجيع......................والتزم .......
انتظروني الجمعة
بااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااي:42:
صوت نجد @sot_ngd
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
بسمة الأعياد
•
الله يسر امرك ويخفف عني وعنك ياقمر
صوت نجد
•
اللهم خفف عن كل من تشارك وتشجع و بلغها الوزن المثالي ترها دعوة من قلبي لأن ولدي متابع ردودكم ومتحمس يعني مستحي منكم ............هههههههههه
قهوه وتمر ...؟
انصحك برجيم البروتين مره حلو وحده اعرفها نحفة عليه
والله ينحفك بصحه وعافيه انتي وولدك
انصحك برجيم البروتين مره حلو وحده اعرفها نحفة عليه
والله ينحفك بصحه وعافيه انتي وولدك
الصفحة الأخيرة