:(حتى انا الي يسمعني عارضه ازياء ونا كبر الكنبه الي عندها رجيم لا تبخل علينا مشكورين

حبيتى قمر 14
شكر على نصحيتك




_____

جالكسي ساده

اهلا جالكسي
اسمك ياشهي
يم يم
عنجد ضحكنني كلامك
على العموم اليك رجيم حمشي عليه
اخذته من منتدى حواء
من هوس الرشاقه
وهذا الرجيم احبتي:
الفطور : - نسكافيه + حليب أو كوفي ميت.


الضحى :- يعني اقل شي بينهم ساعه
(1) كاكاو بالمكسرات ( اي نوع مثل سنيكرز + قهوه او شاي أو دايت بيبسي او دايت سفن).
(2) من 2_4 حبات بسكويت أو بقصم أو شابوره + قهوه او شاي أو دايت.
(3) 2 توست + جبنه او لبنه + طماط وخيار + قهوه او شاي او دايت.
(4)عصير غير محلى او 1 - 2 حبة فاكهه.


الغداء : - سلطه أو تبوله + دايت بيبسي أو سفن مع الاختيارات التاليه :-
(1)صحن مشويات او صدر دجاج أو من1-2 همبرجر أو سمك.
(2) من 3 - 10 ملاعق رز ( عيش ) + قطعة لحم أو دجاج أو سمك.
(3) وجبه سريعه بدون مايونيز + شبس صغير + دايت بيبسي .
(4) بطاطه مشويه.
(5) خضار سوتيه.


المغرب تقريبا الساعه 7 : - اي نوع قهوه +اختيارات الضحى مع التنسيق = يعني الي تاكلينه الضحى مايتكرر المغرب


العشاء : -
سلطه خيار مع روب
او السلطه اليونانيه تتكون من خس + جبن مبشور + طماطم
















--

سكوره
اهلا بيكي حبيبتي و الله ممكن تعملي نظام غذائي فقط مع شوية رياضة خفيفة و حذاري من اكل الليل و الله راح تكون النتيجة رائعة:26:

هاي سكوره ما في احسن من التخفيف بالاكل واتركي العشا وتشوفي الفرق بشهر وتحسيي انك خفيفه بالمره جربي وماراح تندمي :26:

أنا

بعد

:(


ما عندي إرادة كلللللللللللش :06: :06: :06: