التكميم موسهل وله مضاعفات بامريكا مايسووونه لكل حاله وشروط
الوقايه خير من العلاج لازم يكون اكلنا صحي من البدايه ونتحرك ورياضه حتى مانتورط بمصيبة الوزن والامراض
انتي تعودي علي نظام صخي كثري خضار وفواكه وخبز دايت وكل شي مشوي ونامي بدون عشا. وامشي كثير او سجلي بنادي
اما التكميم. لوزن بالثمانينات ماانصحك
ماتقدري تدخلي نادي افتحي اليوتيوب وشوفي التمارين مدتها ٣٠او٤٥ دقيقة رهيبة وماتحسي بالوقت أهم شي قوي عزيمتك لاتملي فكري في هدفك موفقة🌹
الصفحة الأخيرة
لذا بعد ما خلصت قضاء وست شوال قررت ادخل نادي رياضي
بديت شهر 7 ميلادي ... صار لي اربع شهور ....
خسرت عشر كيلو وجسمي انشد
لسه ودي اخسر عشره ثانيه
مشكلتي اني ما صلحت الدايت ولا كنت بخسر عشرين كيلو
المهم كله عن ارادتك ورغبتك بالاستمرار