عسل مع مكسرات
والنفسيه اهم شي ربي يعطيك العافيه

اذا عندك نقص حديد خذي ابر حديد اسرع من الحبوب واذا عندك نفص دال برضه واشربي فتامينات مكمله يوميا مع العسل والرقيه باذن الله تختفي مشاكلك

الرياضة لو مشي سريع وتخففي وبعدها تزودي سرعتك وتستمري تخفيف وزيادة نص ساعة او اكثر
بتريح نفسيتك وبتعطيك نشاط
مع اوميغا 3 وممكن فيتامين د ناقص عندك او الهيموجلوبين

كلي فواكه وخضار

فيتامين فرماتون من الصيدليه يسمن وينشط