هبهههههههههههههههههههه انتي فففففففففففففففففففين

اهم شيء الاراده

لا تحرمين نفسك من الفطور والغداء

ولما يجي الليل تكونين خلاص مليتي من الاكل

يعني ماتكونين محرومه وتاكلي كل الاكل اللي يسمن

بعدين ابدي بتمرين قصير وكل يوم زودي المده

جسمك بيتعود .. وبعد شهر بتمشين لمده ساعه بدون تعب


يارب اسمن وانتي تخسي يارب

هبة وهبة انا زيكم انتوا الاتنين
من مصر
ووزني 120 :(
و سني 22 سنة
و طولي 158 سم ( قزعة صح ههههههه)
و عندي احبااااااااااااااااط و نفسي اخس بقيييييييييي
عشان عندي موضوع لازم اعملة وبأذن الله ماراح اسوية الا لما انززل 30 كيلوووووووو
يعني اكون 90 او اقل
ماتيجوا نشجع بععععععععععععععض

اه نسيت اقولكم انا هعمل ايه
يعني هقسي علي نفسي شويتين تلاتة كدة


قبل الفطار : كوب مشروب بذرة الكتان + حبة سليماكس و حبتين خميرة

الفطار : كوب عصير برتقال + كوب زبادي خالي الدسم + خياار
الغذاء : كوب عصير برتقال + كوب زبادي خالي الدسم + خياار
العشاء : كوب عصير برتقال + كوب زبادي خالي الدسم + خياار

و هشرب 2 لتر مااء
و باليل هشرب مغلي ورق كرنب احمر
و هلعب ريااااضة ربع ساعة ودة اخرييييييييي هههههههههه
حد هيتبعة معايا ؟؟؟؟؟؟؟