انا معكم من بكرا باابدا ريجيم الكربوهيدرات
وزني 77 وطولي 160
الهدف 65
ررروعه.
•
وانا راح ابد معكم من جد كل مرة اقول ببداء واخرتها ما استمر بس الحين انا ما صدقت القى ناس بتبداء راح ابداء معكم نشجع بعض انا وزني 84 والطول 160 وابي ابداء رجيم السوائل لا اني ما اقدر استغنى عن النسكافيه وراح احاول ادخل كل يوم واكتب يومياتي وعسى القي وحدة نفس وزني وابداء انا وهي مع بعض للحماااااااااااااااااااااااااس ونشجع بعض
أم سمسوم
•
انا معاكم وهكت اليوميات انا وزني88او87انا معاكم وهكت اليوميات انا وزني88او87
و انا معكم ان شاء الله كل مره اقول الاسبوع الجاي و اخربها في نهاية السبوع بالطلعات و العزايم مرتين رحت السوق ولا لقيت بنطلون مناسب وزوجي معي صدق فشله و انقهرت و ناويه انحف بس ما عندي احد يحمسني تكفون لا تنسون ماتكتبون اليوميات او ترفعون الموضوع
وزني 72 و أول هدف 63 بعدين 57 يارب ساعدنا
و بالتوفيق
وزني 72 و أول هدف 63 بعدين 57 يارب ساعدنا
و بالتوفيق
الصفحة الأخيرة
انا مالي رجيم معين اغلبه تخفيف بس بكره الاحد
اببدا بهالريجيم
الفطور - كاس عالريق كمون مع زنجبيل ساخنننن معروف فوائده لتنحيف الجسم والكرشه طبعا ماافطر لاني اصحى متاخره
الغدا -( تفاحه وبرتقاله) اوبدالهم كاس عصير --او( سلطه مع ربع دجاج مشوي فقط)
العصر -او المغرب اذا جعت نصف تفاحه او نصف كاس عصير
العشا- علبه زبادي قليل الدسم او تفاحه وبرتقاله
قبل النوم - كوب كمون وزنجيل ساخنننن
بسسس