انا والكرشه.. و 2 كيلو بالاسبوع..

الله يقويك اختي وتنزلي اكثر من اول
بس ياريت توضحيلي اكثر يعني نزلتي العشره كيلو في كم اسبوع ؟
وكم اصلا كان وزنك ؟ <<<<< لقاااافه
وبعدين هو نفس اللي ودا الكرش ونحفك في نفس الوقت ؟
<<<<<< اسئلتها كثيره .

هلا اختي..

والله الصراحه ما اذكر كم كانت المده :)

وكان وزني 95 ... وصار 85 .. ورجع 95 :(..

الرجيم هو اصلا ينزل الوزن من الكرشه .. وهو رجيم من عند الدكتور عبدالعال.. بس اكيد ينحف شوي الجسم مع الكرشه :)

وان شاء الله .. اذا الله راد بدور لكم الرجيم وبكتبه لكم بالضبط... بس انا ما كنت امشي عليه مثل ما مكتوب كنت بس اتغداء واتعشاء حمص حب :)

مرحبا..

اختي الرجيم اللي كاتبته المشخصاتيه هنا والا ثاني وكم مدته اذا ماهو رجيم المشخصاتيه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟


سلام0000:26:

مشكورة اختي على الريجيم

بس حبيت اعرف انتي من وين ماخذته؟؟

تحياااتي:26:

جبت لكم الرجيم مثل ما الدكتور كاتبنه لاختي.. :23:

ملاحظات البرنامج..

1. يجب الألتزام بالتعليمات كما هي ويجب عدم التغيير ولا الخروج عن النظام لتحقيق النتائج المطلوبه بإذن الله.
2. يجب عليك ممارسة الرياضه يوميا لمدة ساعه مع عدم تناول أي مشروبات ولا تناول اي مأكولات قبل ولا بعد الرياضة الا بعد مرور ساعه.
3. يجب الامتناع عن شرب الشاي والمياة الغازية خلال ايام الرجيم.
4. على الريق وقبل النوم: كأس ماء دافئ مع ملعقة خل التفاح.
5. قبل الاكل بربع ساعه كأس ماء دافئ مع ملعقة خل التفاح.
6. عند الشعور بالجوع كأس ماء دافئ مع ملعقة خل التفاح و 2 كأس قرفه أو زنجبيل كبير.

البرنامج لمدة 5 ايام.. وينزل 3 كيلو ع الاقل من البطن :23:

الأفطار:
كأسين مرمية ثم كأس قرفة أو زنجبيل مع حليب طازج ثم كوب عصير جزر كامل مع فراوله كاملة.

الغداء:
كأسين عصير برتقال مع تفاح ثم كأس قرفه أو زنجبيل بدون حليب ثم كوب عصير جريب فروت.
سمك مشوي بدون ملح.
صحن حمص بالبصل (حمص كامل مطبوخ)

العشاء:
كأسين مرميه ثم كوب عصير جزر كامل مع فراوله كاملة
كاس قرفه أو زنجبيل
صحن حمص مع بصل وليمون وكمون
5 ملاعق نخالة القمح.

بس انا ما كنت اكل كل الاكل :11: كنت بس اكل الغداء صحن حمص والعشى نفس الشي.. ونزلت 2 كيلو بالاسبوع

والرجيم من عند الدكتور عبد العال..

واي سؤال انا حاضره :13: