بسم الله الرحمن الرحيم
بنات الله يعافيكم ابي مساعده
قربت اوصل الثمانين او تقدرون تقولون 80
بنات مابي مابي وزني ثمانين
اكره نفسي بعدين
بنات انا جربت رجيمات و خرابيط و رياضه بس ما عند الوقت الكافي
انا بنت في الثانوي و ما فيه وقت
و اخاف اتزوج و انا سمينه
يا ربي يا بنننننات لي كرش و الله استغفر الله
ما احب اشوف الككككرش اللي ععندي
و الله قاعده اتكلم من قلبي
ابي شي ينحححف و جد نحفكم و طريقه سريععه لاني مقدر اسحمل
خلاااااص نفسسسيتي اكس كل تفكير يا بي انحف
و اهلي لا جاااء المغرب بدوا حفات و شتهي و حب ووناسه
و انا احب اجلس معععهم و طبعا بااكل
بسسس يا ربي ابي منننكم حل ابببببببيييييي حل من جد
كل البنات نحفوا و تحركوا الانااااا
بسس ابي وحده جربت طريقه حلوه تنحف
و رججججيم يعععني فيه ل او تخفيف
و ريااااااضه اقدرررر اسويها
وزني قبل اسبوعين يوم سمن صار 79.7 << يعننني قبت الثمااانيييين
مااابي يا بنات مااابي تكفووون ابي طريقه فعاااله ابي شي يسسسد النفس عن الاكككل
تكفووووون
الله يوفقكم و يسععدكم و يزوجكم الرجل الصااالح
و اللي بعععد بتساااعدني بدعيييلها من كككل قلللللبي
تكفوووووون يا بنااات تكفووون
ام الدجه ميمو @am_aldgh_mymo
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ياعمري ماحد راح يساعدك الكل راح يترك لك نصيحه وينساك ويسنى موضوعك
انتي اللي ساعدي نفسك عشان تطلعي من اللي انتي فيه لا انا ولا غيري يقدرون يساعدنونك
طالما انتي ماعندك الاراده والعزيمه والقوه تحاربي هالسمنه
راح كل يومين تزيدين كيلو مع الاكل والحلى الوناسه
اضربي فرامل من الحين وابدي من هاللحظه لاتقولين راح ابدأ من السبت او من بكره لا الحين اضربي فرامل
وكل لقمه اذا جيتي تاكلينها نغصي على نفسك قولي ليش ادخلها فمي وشحومي متسفطه يعني جالسه اغذيها زياده!!
انتي تحركي لاتجلسي نفس مكانك ودوري احد يعطيك الحل السحري
طالما انتي الحين طارحه موضوعك يعني هذا مؤشر جيد لك وترفضين السمنه
يلا قومي الحين وتحركي وامشي بوسط البيت واحسن حل لك كبدايه وبما ان وزنك 80 تبدين تخففين اكلك يعني اكلي مع اهلك
لكن بحدود يعني اليوم كلي 10 لقمات بكره خمس لقمات وبعدها 3 لقمات واستمري فطور وداء وعشاء
وبعدين خلي العشاء وقت بدري يعني قبل العشاء سكري فمك
وبعدها اقطعي العشاء نهائيا بس فطور وغداء
وبعدها راح تتخلصين من وزنك الزايد
وش قول انا وزني 98 وعلى طول بديت رجيم قاسي لان ماعندي وقت للمجامله او التدريج لازم اوصل مثلك واسوي نفس الشيء
انتي اللي ساعدي نفسك عشان تطلعي من اللي انتي فيه لا انا ولا غيري يقدرون يساعدنونك
طالما انتي ماعندك الاراده والعزيمه والقوه تحاربي هالسمنه
راح كل يومين تزيدين كيلو مع الاكل والحلى الوناسه
اضربي فرامل من الحين وابدي من هاللحظه لاتقولين راح ابدأ من السبت او من بكره لا الحين اضربي فرامل
وكل لقمه اذا جيتي تاكلينها نغصي على نفسك قولي ليش ادخلها فمي وشحومي متسفطه يعني جالسه اغذيها زياده!!
انتي تحركي لاتجلسي نفس مكانك ودوري احد يعطيك الحل السحري
طالما انتي الحين طارحه موضوعك يعني هذا مؤشر جيد لك وترفضين السمنه
يلا قومي الحين وتحركي وامشي بوسط البيت واحسن حل لك كبدايه وبما ان وزنك 80 تبدين تخففين اكلك يعني اكلي مع اهلك
لكن بحدود يعني اليوم كلي 10 لقمات بكره خمس لقمات وبعدها 3 لقمات واستمري فطور وداء وعشاء
وبعدين خلي العشاء وقت بدري يعني قبل العشاء سكري فمك
وبعدها اقطعي العشاء نهائيا بس فطور وغداء
وبعدها راح تتخلصين من وزنك الزايد
وش قول انا وزني 98 وعلى طول بديت رجيم قاسي لان ماعندي وقت للمجامله او التدريج لازم اوصل مثلك واسوي نفس الشيء
mlam7
•
لو عندك استطاعه
اشتركي في ادايت سنتر
ولا تشوفين تجارب نت
لان الاغلبيه يخبص يا تلقينها تاكل زياده
او تنقص من الوجبات وهذا غلط
لازم تلتزمين بالاكل وتااكين اللي موجود كله
من دون ما تاكلين شي من بره...
جربي شهر وشوفي
وعليك المشي لو ٢٠ دقيقه في بدايه الاسبوع الاول ولا تجهدين نفسك
عشان ما تطفشين..
والاسبوع اللي بعده زيدي ٥ دقاااائق
والاسبوع اللي يليه كمان ٥ دقااايق
وراح تمشين بالراحه ٣٠ دقيقه مرتاحه اهم شي
لا تجهدين نفسك
و مو لا زم كل يوم
مثلا
اول اسبوع امشي مرتين
والاسبوع الثاني
٣ مرات في الاسبوع
المهم لا تكثرين اكثر من ٤ مرات بالاسبوع..
وتعالي هنا بعد شهر..
اشتركي في ادايت سنتر
ولا تشوفين تجارب نت
لان الاغلبيه يخبص يا تلقينها تاكل زياده
او تنقص من الوجبات وهذا غلط
لازم تلتزمين بالاكل وتااكين اللي موجود كله
من دون ما تاكلين شي من بره...
جربي شهر وشوفي
وعليك المشي لو ٢٠ دقيقه في بدايه الاسبوع الاول ولا تجهدين نفسك
عشان ما تطفشين..
والاسبوع اللي بعده زيدي ٥ دقاااائق
والاسبوع اللي يليه كمان ٥ دقااايق
وراح تمشين بالراحه ٣٠ دقيقه مرتاحه اهم شي
لا تجهدين نفسك
و مو لا زم كل يوم
مثلا
اول اسبوع امشي مرتين
والاسبوع الثاني
٣ مرات في الاسبوع
المهم لا تكثرين اكثر من ٤ مرات بالاسبوع..
وتعالي هنا بعد شهر..
الصفحة الأخيرة
حبيبتي مازلتي بنوته صغيرونه بامكانك تنحفي بسرعه ان شاءالله
عليك بالحركه والنشاط جسمك في طور النمو ومحتاج تغذيه بشكل سليم
يعني ابعدي عن الشوكلاتات والشبسات خليها مره ف الاسبوع بحدود طبعا
وانصحك ابعدي عن الخبز الابيض كله والصامولي خاصة والاجبان والالبان كاملة الدسم .
كثري فواكه وخضار كلي مره وحده ف الاسبوع مكسرات تصفي بشرتك وتعطيها نظاره
وزعي وجباتك لـ6 وجبات خفيفه عشان لاتحسين بالجوع
لكن لاتحرمين نفسك .. وان شاء الله توصلين للوزن المثالي وتصيرين احلى عروووسه ..
الله يوفقك ياقمـــر ..