جمآنآ :

وحسب معلوماتي أن الكيلو الواحد يحتوي على 7000 سعره حراريه عشان تنزلين كيلو بالأسبوع لازم تنقصين 1000 سعره حراريه باليووم يعني مثلاً : طلع أحتياجك للسعرات 2200 سعره حراريه تأخذين باليوم 1200 سعره حراريه نهاية الاسبوع تكون 7000 وبكذا تكونين نزلتي كيلوو بهالأسبووع ^_^ وإذا تبين أكثر قللي السعرات أكثر ^_^ وترى كيلوو كل أسبووع زييييييينه وصحية ذذذذذذذ يعني تقريباً شهرين 8 كيلوو (: مو كثيييييييرر رجيم السعراات كلله دلع ومافي حرمااان مثل غيييرره خخخخخخخخخ وإذا تبين تثبتين وزنك تأخذين 2200 كامله وإذا تبين تسمنين وتزيدين وزنك تأخذين أكثر من 2200 سعر حراريه يااااارب فهمتي علي (: والله ينحفنااا من غييرر شرر يااارب (: دعواتك :)

وحسب معلوماتي أن الكيلو الواحد يحتوي على 7000 سعره حراريه عشان تنزلين كيلو بالأسبوع لازم تنقصين...

جمآنآ :

وحسب معلوماتي أن الكيلو الواحد يحتوي على 7000 سعره حراريه عشان تنزلين كيلو بالأسبوع لازم تنقصين 1000 سعره حراريه باليووم يعني مثلاً : طلع أحتياجك للسعرات 2200 سعره حراريه تأخذين باليوم 1200 سعره حراريه نهاية الاسبوع تكون 7000 وبكذا تكونين نزلتي كيلوو بهالأسبووع ^_^ وإذا تبين أكثر قللي السعرات أكثر ^_^ وترى كيلوو كل أسبووع زييييييينه وصحية ذذذذذذذ يعني تقريباً شهرين 8 كيلوو (: مو كثيييييييرر رجيم السعراات كلله دلع ومافي حرمااان مثل غيييرره خخخخخخخخخ وإذا تبين تثبتين وزنك تأخذين 2200 كامله وإذا تبين تسمنين وتزيدين وزنك تأخذين أكثر من 2200 سعر حراريه يااااارب فهمتي علي (: والله ينحفنااا من غييرر شرر يااارب (: دعواتك :)

وحسب معلوماتي أن الكيلو الواحد يحتوي على 7000 سعره حراريه عشان تنزلين كيلو بالأسبوع لازم تنقصين...