انـآآآ عمري 14 خذي نصييحتي

لآتسويين رجييم سووي تخفيييف كـآن وزني 67 فـي 3 ايـآآم خففت اكـل وامشي كـل يووم نزلت كيلوو صـآر وزني 66 وهذآ انـآ موآصله التخفييف الحمدلله بدوون تعــب ابــد

يا بنتي رجيمك غير صحي انت بحاجه لمكمل غذائي علشان شعرك وبشرتك ما تخرب
ولا تاكلين تمر لان سعراته كبيره افطري كويس وتغدي ولا تتعشين اوكلي زبادي مع خيار
بنتي عمرها 14 سنه وكان وزنها زايد عملت تخفيف وبطلت الحليب بالشوكلاته لانه ينفخ
وقللت اكلها وبطلت البطاطس المقلي مع الحركه والرقص والمدرسه والحمد لله نزل وزنها كثر

اسمعي يالغايه لاجيتي تتغدي حطيلك بصحن رز او معكرونه شوووووووووي لاتكثري والدجاج شوي ماانصحك تسلقينه لان الشوي يحرق الدهون واذا كانتي ماتاكلين دجاج سمك او لحم بس مشوووي وبعدين عليك باللاناناس والكيوي يحرق الدهون حرررررق
واشربي بعد الغداء بربع ساعه شاي اخضر وعليك بالمششششششششششي تراه يحررررق والعشاء تعشي قبل الساعه8 مثلا تورتلا(( بر))مع كباب مشووي لحم اودجاج مافيه فرق او توست برمع برجر مشوي وبعده بربع ساعه شاي اخضرانا لي ع الرجيم 8 ايام ونقصت 3 كيلو الحمد لله والمشي ثم المشي ثم المشي ياختي وسوي تمارين لك وباذن الواحد الاحد تنحفي واذا كان الاناناس عصير يكون احسن واذا مابغيتيه عصير مافيه مشكلة اببببببببد انا بعد كنت اخبط شويه بلاكل شوي يعني بين الوجبات اكل لو مااكل كان نقص زياده زالزبادي خالي الدسم كلي منه قد ماتقدري يروح الكرش نهااااائي وانا حاليا بسوي الحبوب الاعشاب اللي قالت عنها احدا الاخوات وربي نسيت منهي
وبقولك نتيجي وربي يختي حاسفه في انا يوكنت قدي كان ورزني كذا والحين انا عمري 17 و وزني 98بعد هالرجيم صار 95 الحمد لله..

جزاكم الله خير

اكيد بتنحفييييييييييييين بس قوي عزيمتك

بالتوووووووووووووووووووووووفيق رجيمك حلوووووووووو