انصحونى

انحفن بالبيت رجيم وغذاء صحي ورياضه مستمره

وعليكم السلام ورحمة الله
اذا عندك عزيمه وأصرار ف راح تنحفين
الله ييسرلك أمرك

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ..


شوفي النادي اللي بتسجلين فيه ..
لان الأجهزة مو شرط يحطون موسيقى ..!
وهي حلوه وتضعف .


الحصص . ماادري . اذا فيه بدون موسيقى .!
بس اشوف مثلا اجهزة وسباحه كافي .!
وتأدي الغرض .

دامك تبغين تخسرين وزن النادي لوحدة ماينفع ابدًا، احسبي سعراتك الحرارية حسب طولك ووزنك
لازم تغيرين نظام حياتك، لاتقولين باسوي نظام غذائي شهر واوقف! لا لا كذا بترجعين اللي خسرتيه، خلاص حياتك كلها تغيرين نظامك واكلك، احسبي سعراتك و لاتحرمين نفسك من الاكل اللي تحبينه لكن لازم تكون كمية الاكل اقل من احتياجك اليومي من السعرات


و انا اقولك هالشيء من تجربة شخصية

ابدأي بأكل صحي بدون حرمان
اقطعي السكر اولا لمدة شهر شهرين
دوري بدائل صحبة للسكر
بعدها حاولي تقللين النشويات وابحثي عن بدائل صحبة
وهكذا استبدلي الأكل الغير صحي بأكل صحي
بدون حرمان خليها خطوة أولى
ابحثي كيف تقوين عزيمتك
أسمع عن قروبات الرشاقة المدفوعة لكن ماجربتها
تابعي مع أخصائية
امشي في البيت في المجمعات والخ
جربي كل الحلول وشوفي ايش يضبط معاك
وجزاك الله خير بعدم رغبت بسماع الموسيقى
خاصة اننا في الأشهر الحرم