أهلين أختي ملاك فلسطين أنا عندي رجيم لمدة أسبوع ينزل من 4-6 كيلو
اليوم الأول: فاكهة بس.
اليوم الثاني: خضار بس.
اليوم الثالث: فاكهة وخضار.
اليوم الرابع:موز وروب.
اليوم الخامس: رز مسلوق و روب.
اليوم السادس والسابع: مشاوي.
وكلي زي ماتبغي الي ما تشبعي
وأستبعدي الفواكه التاليه ( العنب-الموز في يوم الفواكه-التمر-المنجي) وكثيري من (الفراوله-والكيوي-والقريب فروت-والبرتقال-واليمون في الخضار )
أنا سويته نزلني في أسبوع 3.5 ومع هذا كنت ملخبطه شوي لأني أكلت تمر وعنب ولو أنتظمتي بثالاث وجبات أفضل
وتقدري تشربي قهوه وشاي ويفضل الشاي الأخضر لأنه يحرق السعرات الدهون ولكن بدون سكر .
إنشاء الله أكون أفدتك عزيزتي
حبيتي ملاك .........
كيف الحال ................
جربي عيوني الصيام .... مع المشي .....
أحتسبي الأجر ومن ثم فيه صحه .....
طمنيني عليك حبيبتي نبغى أخبار حللللللللللوه .:26:
اليوم الأول: فاكهة بس.
اليوم الثاني: خضار بس.
اليوم الثالث: فاكهة وخضار.
اليوم الرابع:موز وروب.
اليوم الخامس: رز مسلوق و روب.
اليوم السادس والسابع: مشاوي.
وكلي زي ماتبغي الي ما تشبعي
وأستبعدي الفواكه التاليه ( العنب-الموز في يوم الفواكه-التمر-المنجي) وكثيري من (الفراوله-والكيوي-والقريب فروت-والبرتقال-واليمون في الخضار )
أنا سويته نزلني في أسبوع 3.5 ومع هذا كنت ملخبطه شوي لأني أكلت تمر وعنب ولو أنتظمتي بثالاث وجبات أفضل
وتقدري تشربي قهوه وشاي ويفضل الشاي الأخضر لأنه يحرق السعرات الدهون ولكن بدون سكر .
إنشاء الله أكون أفدتك عزيزتي
سلام يا قمر
;) :33: