انصحووووني ابي نصيحتكم كييييف احافظ على وزني لاني كنت سمينة

:13:خلي عندك ميزان في البيت علشان تلاحظي اي زيادة وفورا تخلصي منها ولاتحرمي نفسك من شيء كلي كل شيء بس انتبهي لكمية وابدائ للوجبات الكبيرة زي الغذا او العشا اما بصحن سلطة او صحن شوربة بين الوجبات كلي فاكهة اوزباديعلى الريق وقبل النوم اشربي مرمية وكليل الجبل وبابونج هذه وصفة من االمنتدى واذا ضعفتي والتي وجبة تقيلة اشربي بعدها معلقة خل تفاح مذوبة في كاس ماء اذا مابتحبي الرياضة ارقصي وبس ومطلوب نك تدعيلي انزل 7 كيلو انا بديت كل هالاشياء من اسبوع ويارب تجيب نتيجة وبس يابطوطة انشاءالله اكون فدتك :13::13::13:

السلام عليكم -------لاتنسي رياضة المشي والنوم مبكرآ والمساهمة في الطهي والأعمال المنزلية :26:

ALBNTLY
ما شاء الله عليك..تبارك الله.. والله لايضرك
بس فعلا المشي افضل شيء بالنسبه لك.واعتبريه تغيير جو بدل روتين البيت.خصوصا وانت الآن متفرغة.
ومش شرط كل يوم, حسب استطاعتك عشان ماتملين . بس اهم شيء ماتقطعين بالمرة.
والأكل يكون عادي بس من غيرإفراط.ويستحسن العشاء يكون بدري .
وفيه عندي سؤال : كيف سويتي عشان تنزلين وزنك؟وماهي المده؟ وهل نزلتي كثير.
وبالتوفيق .

ماشالله عليك بالعافيه واعتقد الي تنزل وزنهابشكل واضح وكبير ماترجع له بسهوله وزي ماقللوا لك البنات خلي ميزانك يمك ولو حسيتي زياده سوي من هالريجيمات السريعه الي ماتاخذ وقت كبير وينقص وزنك معاه بس هذا مو معناه انك تفرطين بالاكل خلي لك يوم مفتوح بالاسبوع كلي الشي اللي نفسك فيه واليوم الي بعده مباشره خففي من الاكل واذا قدرتي اغلب الاحيان لا تتعشين...بس بغيت اسألك
ارجووووووووووووووووووووك خبرينا كيف نزل وزنك وكم الوقت الي اخذتيه الى ان نزل وكم كان وزنك وكم صار
ارجووووووووووووووووووووك خبرينا بالتفصيل:06: :06: :29:

اشكركم اخواااااتي على تفاعلاكم معااااااااي، ،،


يمكن انا ما زدت بس خايفه ازيييد من القعدة

ومن ناحية كيف نزل وزني هالكثر والله اخاف ماتصدقوني اذا قلت لكم من ربي جتني فتره ما اكل فيها شي وانا اعتقد ان فقدان اخوي اللي سافر للخارج للدراسة لها دور كبير


بس انا انبسطت كثير على جسمي الجديد اللي كنت اسوي ريجيمات عشان احصل عليه ولا كنت اقدر الا لما نسيت الموضوع وجا الشي من ربي بس الشي الاكيد اني ماكنت اكل ابددد ونا عارفه ان هالشي غلط ومن هالسبب قل شعري وصار تجيني دوخه بس الحين خفت وراااااح وجهي بالمره لدرجة الناس يقولون لي تراك شنتي بس صراحة تعودت على جسمي هذا بالرغم من الاثار الجانبية اللي جتني من جراء هالانخفاض بالوزن بس مبسوطه ومابي اخسره،

:06::06::06:

ولكم مني احلى ووووورد :26: :26: :26: :26: :26: