rayooma2000 @rayooma2000
عضوة فعالة
انظمة غذائية تحت اشراف دكاترة
أرجو انكم تتقبلون مني هالهدية و بالمقابل حابة تفاعلكم معي.......
نظام غذائى لمدة اسبوع
مع أقتراب فصل الصيف ترغب كل سيدة فى استعادة رشاقتها وتبحث عن كيفية التخلص من الكيلوجرامات الزائدة التى اكتسبتها أثناء برد الشتاء القارص.
وهنا تتعدد الوسائل التى تلجأ اليها السيدات لأنقاذ الوزن من ممارسة الرياضة وأستخدام اعشاب للرشاقة لتناول أدوية للنحافة.
ورغم تعدد طرق أنقاذ الوزن لكن لا تزال الحمية (الأنظمة الغذائية- الرجيم) هى اكثر الوسائل شيوعا وأمانا خاصة أذا ما تمت تحت أشراف متخصصين سواء أطباء او متخصصى تغذية ورغبة منا فى مساعدتك على انقاذ وزنك نرفق لك اربعة انظمة غذائية أمددنا بها مركز....( الأسم عندي)....تحت اشراف دكاترة....(أسمائهم عندي)......
الأسبوع الاول
الافطار اليومى :
اختيار اى من الآتى
صنف واحد من الفاكهة بأى كمية فيما عدا (تين – عنب – بلح – مانجو)
بيضة مسلوقة + سلطة خضراء بدون طماطم .
شريحة توست + 3 ملاعق فول بليمون + خيار .
شريحة توست + قطعة جبنة قريش + سلطة خضراء .
الغذاء اليومى
لحوم أو فراخ أو أسماك (مشوى أو مسلوق) أو تونة بدون زيت أى كمية + خضار مسلوق أو مطبوخ نى × نى أو سلطة خضراء .
العشاء اليومى
مثل الافطار اليومى
ملاحظات :
الأكل بأى كمية طالما لم تحدد الكمية .
مسموح بشرب الشاى أو القهوة فى أى وقت ولكن بدون سكر ولبن .
ممنوع نهائيا الأكل بين الوجبات .
عند الشعور بالجوع بين الوجبات– يمكن تناول كوب عصير ليمون بدون سكر .
ممنوع الوزن الا فى نهاية البرنامج .
هاذا واحد من النماذج الأربعة ........................................
ومش حاطة نماذج الأسابيع الباقية الا لما أشوف تفاعل و حب....لأني صراحة مليت من المية اللي يدخلون و ثلاثة بس اللي يتجاوبون...................................لا حد يزعل......لأني وأكيد مش لحالي اللي ملينا الدخول على المواضيع من غير تعليق....................................و اذا شفت تفاعل والله انة عندي خلطة للتنحيف هي موضوع ماجستير لأحد الباحثين يعني مش اي كلام........:)
11
1K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ليمونة صفرة
•
مشكورررررررررررة ويعطيج العافية
تسلمين عزيزتي على الرجيم -- وشكله حلو -- ممكن
تقولين لنا اشكثر اينزل بالاسبوع -- :)
تقولين لنا اشكثر اينزل بالاسبوع -- :)
الصفحة الأخيرة