السلام عليكم ..كيفكم بنااات ..
طبــعآ مااخفيكم بحجم التعب النفسي اللي اعانيه من وزني
فـ اتمنــى من مشررفات القسم مايحذفوون موضوعي لاني من يوم ماانقفل تجمعنـا وانا في زيااااااده ..
الله يسعدكم يامشــرفات الله يخليكم يامشـرفات الله يعطيكم العافيه لاتقفلووون هالمووضوووع والله محتاجته كثيـــر ..:44:
ابي اثنين بـ اراده قــوويه وعزيمــه اقووى ودخوول منتظم ويوميات مصوره واوزان متقاربه من وزني ..
شهــــــــــــــرين بس ابي نتوواصل وننززل اقل شــي 10 كيلــو كبدايــه ..
وزنــــي :80
طولي: 146
هــدفــي الاول : 70
الوزن كل اسبوعين
ليش ابي انحــف ..!
علشـــان اكوون واثقه من نفسي ..علشان مااسمح يقوولي يادبــا ..
علشان محد يقوولي السياره بتنقلب خففي ..علشان لايقولي البايع مافي مقاس ..والا يطالعني ويقولي هالمقاس مايجي عليك ..!
علشــان البس اللي ابيه مااستحي من جسمي ..علشان ابي جسمي مشدود علشان ماابي تررهل مابي اقوول هالشي مايجي مقاسي ..علشان مااتحسر واقول فلانه جسمها احلى علشان انحف
علشان مااقوول عبدالعزيز ومرح وكرييم وكل من بالراايح احسن مني ..!
تالمووو ووصبروو ووصلوو ..كسبو صحتهم ورشاقتهم ..اشكالهم صارت تجنن * ماشاءالله * كانهم مقطعين من اجسامهم الدهوون ..
ديــانا كرزون وش احسسن مني فيه ..! شلوون كانت وشلوون صارت وانوواع التدلع والغنج والدلال علشان نحفت ..!وش ناقصنــا ..!
حسين الجسمي ..! تبارك الرحممممن صعقنـــي بنحفــه انسسل انحتتت وهو رجال يعني مايهمه لبس واناقه ودلع وانووثه ليش هوو احسن مني انا لازم انحف واتدلع واكشخ واكوون غيرر مع هالسنه الجديده بديت ريجيم من يوومين ..
الفطووور : فواكــه ..اي شي
الغدا : دجاج لحم روبيــان او خضار مطبووخه او مسلووقه او مشوويه ..
العشـى: زبــــادي او أي شي خفيف راح تعرفون باليوميات..
هالنظام بمشي عليه اسبووعين وبشووف النتيجه ..
بالنسبه للرياضه : راح العب على الاوربتراك 20 د وامشي ع السير30 د والعب شوويه تمارين للبــطن لمده 10د *كبدايه ..
واشررب بردقـــوش لانه ينزل الوزن وينظم الدورره وانا دوورتي انخبصت من يوم مازاد وزنـــي ..
بــنات اسالكم بالله اللي تبي تسجل يومياتها كل يووم وتلتززم هي اللي تسجل معاي بس ابي ثنتين ..
ابيكم تكتبون اوزانكم وطولكم وهدفكم وليش تبون تحفوون ..
واتمنى اوزانكم تكوون قريبه منـــي ..
اتمنــى تفاعلكم معااااي ..:39:
هذا الموضوع مغلق.
الله يكون بعونك ويحقق امانيك وتنحفين من غير شر اهم شي ان عندك عزيمه وان شاء الله مع الصبر والمثابره توصلين صح الطريق للنحافه مو سهل بس مافيه احد وصل بسهوله
الله الله بالدعاء واللجؤ لله يساعدك ويصبرك وبالتووووفيق
دعواتي لك ,,,
الله الله بالدعاء واللجؤ لله يساعدك ويصبرك وبالتووووفيق
دعواتي لك ,,,
الله يكون بعونك ويحقق امانيك وتنحفين من غير شر اهم شي ان عندك عزيمه وان شاء الله مع الصبر والمثابره توصلين صح الطريق للنحافه مو سهل بس مافيه احد وصل بسهوله الله الله بالدعاء واللجؤ لله يساعدك ويصبرك وبالتووووفيق دعواتي لك ,,,الله يكون بعونك ويحقق امانيك وتنحفين من غير شر اهم شي ان عندك عزيمه وان شاء الله مع الصبر...
انا معك وزني 80
طولي 160
الهدف الاول = 65
الثاني =54
انا بديت من أمس بس ...
اليوم فطوري 2 بيضة مسلوقة و شريحة خبز بر توست وعصير اناناس ..
الغداء : زبادي اكتيفيا مع زعتر مع شوربة الكرفس ...
انا مثلك ماعندى ارادة وشكلي بخبص بس لو نستمر فلللللللللللللللللللللللللله :icon18:... بشجعك وكل يوم لاتخااافي ..:26::26:
طولي 160
الهدف الاول = 65
الثاني =54
انا بديت من أمس بس ...
اليوم فطوري 2 بيضة مسلوقة و شريحة خبز بر توست وعصير اناناس ..
الغداء : زبادي اكتيفيا مع زعتر مع شوربة الكرفس ...
انا مثلك ماعندى ارادة وشكلي بخبص بس لو نستمر فلللللللللللللللللللللللللله :icon18:... بشجعك وكل يوم لاتخااافي ..:26::26:
وانا معاكم بأذن الله
وزني 85 كيلو
طولي 158
ومن اليوم بديت
اشرب على الريق خلطة عصير جريب فروت اخلط معاه ملعقة خل تفاح وعسل واشربها
وفطرت كاسة شاهي ونص خبز وجبنة
والغداء والعشا بأذن الله زبادي وعصير برتقال او باكل البرتقاله
ورياضه تقريبا بسوي نص ساعه
ويارب يعيننا ويثبتنا
واستغفر الله استغفر الله استغفر الله
اللهم اسألك قوة العزيمة والثبات لي ولبنات حواء وان ننحف ونحن بخير
موفقين جميعا
وزني 85 كيلو
طولي 158
ومن اليوم بديت
اشرب على الريق خلطة عصير جريب فروت اخلط معاه ملعقة خل تفاح وعسل واشربها
وفطرت كاسة شاهي ونص خبز وجبنة
والغداء والعشا بأذن الله زبادي وعصير برتقال او باكل البرتقاله
ورياضه تقريبا بسوي نص ساعه
ويارب يعيننا ويثبتنا
واستغفر الله استغفر الله استغفر الله
اللهم اسألك قوة العزيمة والثبات لي ولبنات حواء وان ننحف ونحن بخير
موفقين جميعا
الصفحة الأخيرة
اختي اكثري من الاستغفار والله راح توصلي للكل شي بسهوله
بارك الله فيكي