السلام عليكم ورحمة اللة وبركاتة

اهلين بسبوسة الحلوة

مشكوره على دخولك

ممكن تتبعى رجيم 1500 سعره حرارية فى اليوم
الفطور300 س/ح
الغذاء 450 س/ح
العشاء 400 س/ح


وووووووووو350 س/ح موزعة بين الوجبات (سناك) فواكهة.
وشرب الكثير من الماء بين الوجبات + اضافة الخضروات الى وجباتك فهى منخفضة السعرات الحرارية

الف شككرررر

جزاكي الله خيرا

الف شكر..........:).........طيب ممكن طلب ثاني ....ممكن تساعديني في عمل رجيم لي

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاتة

اهلين بسبوسة الحلوة راح اكتب الان نموذج لرجيم , حتى يستفيد الجميع ان شاء الله

:39: الفطور

:27: 1 موزة متوسطة الحجم +250 حليب خالى الدسم بارد +توت او فراولة+معقة عسل وتخلط بالخلاط الكهربائى . يفضل شربها باردة .

:27: 1 بيضة كبيرة مسلوقة,2 شريحة خبز اسمر+ 2 ملعقة صغيرة ذبدة دايت.1 تفاحة او كمثرى.

:27: برين فلكس +حليب خالى الدسم+ موزة صغيرة شرائح,شرائح من البطيخ


:39: الغذاء

:27: صدر دجاج متوسط الحجم يقطع ويحمر فى 1 ملعقة زيت زيتون+ 2 حبة طماطم+فلفلية مقطع شرائح ويقدم مع 4 علاعق رز .

:27: حبةبطاطس كبيرة توضع فى المايكرويف حتى تنضج ثم تشق من المنتصف
ونضع 60 جرام موزريلا وتقدم مع صحن سلطة كبيرة.

وللحديث بقية :)