أختي مس فبرواري راح اطبق اليوم اللي قليته بالدوام وراح اقول لك النتيجة بعد اسبوع بس فعلا تبين من اسبوع لان مشكلتي في الحياه اهي الخلفية والفخوذ وماراح اسوي 20 راح اسوي 30 او 40 بس تروح هالفخوذ اللي جنهم صيخ شوارما

طبقتها اليوم للمرة الأولي... بس .. مش دائما المكتب فاضي .. يعني أحينا يكون متكدس بالموظفين طوال اليوم ومن الصعب عمل هذه الحركات أمامهم حتى ولو كانوا بنات.
على كل حال تسلمي وجزاك الله خيراً

مشكورة اختي ان شاء الله نطبقه:26: :24: :17:

مبروك بس ممكن استفسار :
1- كم مره في اليوم تسوينها ؟
2- ماسويتي معها اي رياضة ؟
3- الجلوس والقيام يكون ببطء ولا بسرعه ؟
4- ما صابك الم في الركبة ؟
وآسفه على الإطالة

كيف تقصدي اختي بكلمه تديري وجهك عن الكرسي؟
القصد انك تقومي وتقعدي عشرين مره يعني قيام جلوس قيام جلوس مثل ايام زمان لما الابله كانت تعقبنا ههههههههههههه
ياريت تردي عليا