انقصي 10 كيلوات خلال اربع اسابيع

كثرت الاسئلة والاستفسارات حول الريجيم ونقصان الوزن..ساذكر ريجيم هنا مع اني ضد الريجيم ومع تنظيم الغذاء لان مايفقد بطريقة غير صحية ومنظمة يعود..
الريجيم هذا للاصحاء الذين لايعانون من السكر والضغط وامراض القلب وارتفاع الكوليستيرول.
انصح من يريد اتباعة ان يبدا بعد نهاية شهر رمضان المبارك.
الالتزام بالوجبات وعدم ابدالها باخرى ولكن بالامكان عدم تناولها ان لم ترغبي بها لكن لاتستبدليها باخرى.
حاولي المشي او السباحة لمدة نصف ساعة على الاقل كل يوم.
حولي الاكثار من شرب الماء.
لايسمح بشرب القهوة او الشاي طوال الفترة لكن يمكن استخدام اي اعشاب اخرى.
ممنوع تناول المشروبات الغازية والعصائر المصنعة.
عند الشعور بالجوع تناولي اي خضار(خيار-خس-جزر وغيرها..مع عدم اكلها مع بعض في نفس الوقت.
الاسبوع الاول:
السبت:
الافطار:كاس من عصير البرتقال من دون اضافة سكر+بيضة واحدة
مسلوقة.
الغداء:فاكهة صنف واحد.
العشاء:سمك مشوي او مسلوق.
الاحد:
الافطار:كاس عصير برتقال+قطعة صغيرة من الجبنة البيضاء خالية من الدسم.
الغداء:لحم مشوي او مسلوق.
العشاء:2 بيضة مسلوقة-سلطة متنوعة-ربع رغيف خبز محمص-كاس عصير برتقال.
الاثنين:
الافطار:كاس عصير برتقال- 1علبة زبادي.
الغداء:جبن ابيض خالي من الدسم-1 توست محمص-طماطم.
العشاء:دجاج مسلوق او مشوي
الثلاثاء:
طوال اليوم نوع واحد من الفاكهة فقط لا غير يفضل ان يكون عنب في اي وقت وباي كمية.
الاربعاء:
الافطار:كاس من عصير البرتقال من دون اضافة سكر+بيضة واحدة
مسلوقة.
الغداء:فاكهة نوع واحد فقط وباي كمية.
العشاء:سمك مشوي او مسلوق-طماطم-كاس عصير برتقال.
الخميس:
الافطار:كاس عصير برتقال+قطعة صغيرة من الجبنة البيضاء خالية من الدسم.
الغداء:2 بيضة مسلوقة-خضار مسلوقة نوع واحد فقط(عدا الباذنجان والبطاطس)
العشاء:لحم مشوي او مسلوق-سلطة متنوعة.
الجمعة:
الافطار:كاس عصير برتقال- 1علبة زبادي.
الغداء:فاكهة صنف واحد فقط.
العشاء:خضار مسلوقة(نوع واحد فقط)اي خضار عدا البطاطا والباذنجان-طماطم-برتقالة واحدة.
ساكمل الاسابيع الثلاثة باذن الله.