ماشاء الله عليكي يااقحوانة انا لدحينا ماني فاهمةكيف احسب
ورووووووووز مدري انتو بديتو ولا لا
انا بسوي رجيم ورياضة
بس بلخبط بحساب النقاط ياليت احد يفهني ربي يسعدكم

هذا حق يوم الاحد

تنظيف المنزل لمدة ساعه=3 نقاط
المشي السريع نص ساعه= 5 نقاط
الجري الطويل نص ساعه = صفر
رياضة الدرج نص ساعه= صفر
السباحة نص ساعه = صفر
الدراجة الثابتة نص ساعه = صفر
الايروبكس نص ساعه = صفر
الاوربتراك نص ساعه = صفر
الرقص السريع والمتواصل نص ساعه 6 نقاط
نط الحبل او النط العادي 100 مره=3 نقاط
نطة حرف الاكس 100 مره= صفر
يوجا نص ساعه = صفر
تمارين الشد 100 مره 10=نقاط
الاوزان 100 مره لليد 8 نقاط
القرص الدوار 5 دقائق= صفر
تمارين الات الاثقال الكبيره 20 مره= صفر
شرب فيتامينات او حديد او كالسيوم او اي مكمل غذائي= صفر
شرب 8 اكواب ماء = نقطه
شرب 3 اكواب شاي اخضر او كوب شاي ابيض= 1 نقطه ( اشرب كاس واحد )
المجموع = 37
نقاط الــــدايت

الالتزام بالدايت حرفيا= 5 نقاط
الالتزام بالدايت مع تخبيص خفيف=
اكل زبادي كعشاء= صفر
ايقاف الاكل قبل النوم بـ6 ساعات= صفر
التخبيص في الدايت= -5 تنقصين خمس نقاط من مجموعك
المجموع = 5


نقاط العنايه بالجسم

دهن الجسم كامل بلوشن مرطب= صفر
العنايه بالشعر من خلطات وزيوت وغيره= نقطتين
العنايه ببشرة الوجه= صفر
العنايه بالاظافر= صفر
المجموع 44 نقطه

يوم الاثنين ما يفرق كثير يعني برضو 44 نقطه

بس العشا خبصت ام الدايت كنت ميته جوع و جاب زوجي عشا من برى رز و دجاج .. ما قاومت و هو يقول هالمره بس كلي العمر فاني و من هالكلام الينتجرأت و اكلت معه


يعني تنقص مني 2 صح ؟ يعني 44 ناقص 2 يساوي 42 << شاطره ههههه

ما اعرف اذا حسابي صحيح علموني

و اليوم بنهاية اليوم بكتب شصاير معي

الحين نبدأ ونحط نقاطنا وكذا ..؟
وينك يا روز ..!

ايه يا بنات خلا ص بدينا

عشان اعطيكم فكره انا راح ابدا احط نقاطي لامس