معاااكم .. وزني 76 .. يالله نبدأ بأي رجيم !!معاااكم .. وزني 76 .. يالله نبدأ بأي رجيم !!
يوم الاربعاء
شغل بيت لمدة ساعتين
يعني بس 6 نقاط:06::06::06::06:
شغل بيت لمدة ساعتين
يعني بس 6 نقاط:06::06::06::06:
حبيبتي THE RED ROSE
بعتذر منك يشدة عن عدم التزامي باليوميات اليومين اللي فاتو لأني كنت اتعالج ومشغولة عن الرياضة
وبعتذر عن المشاركة One week has already slipped away
الله يوفقك انت وكل البنات ونتجمع قريب
بعتذر منك يشدة عن عدم التزامي باليوميات اليومين اللي فاتو لأني كنت اتعالج ومشغولة عن الرياضة
وبعتذر عن المشاركة One week has already slipped away
الله يوفقك انت وكل البنات ونتجمع قريب
سيدةحب
•
وأنا بعد بأنظم معكم وزني 60 وطولي 165 أبي أروح الأخت كرشه لابارك الله فيها عقدتني قبل الصيفيه أبي أصير رشيقه
الصفحة الأخيرة
الدايت
الالتزام بالدايت بحذافيره=6 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم=5نقاط
المجهود العضلي
تنظيف المنزل لمدة 3ساعات=
9 نقاط (واكثر)
جهاز الاوربت تراك 5 دقايق بس=1نقطه
تمارين الشد50 مره(ماكثرت اليوم تمارين)=5 نقاط
الصحه الداخليه
شرب 8 اكواب ماء =
نقطه
العنايه الخارجيه
العنايه بالاظافر= نقطتين
العنايه الروحيه والفكريه
قرائة 3 صفحات من كتاب=نعم/لا
تعلم 5 كلمات انجليزي= نعم/لا
المجموع الكلي =... 29 نقطه