كوبونات الراقية تسجيل الدخول

The Red Rose
The Red Rose •
reem248 reem248 :
نقاطي يوم الاثنين12-4-2010 الدايت التزام بالدايت حرفيا=5 نقاط اكل اللبن مع العشا =3 نقاط ايقاف الاكل قبل النوم ب5 ساعات=4 نقاط المجهود الرياضي تنظيف المنزل لمده ساعه=3نقاط الاوربت تراك ربع ساعه=3 نقاط النط العادي50 مره=1.5 نط الاكس 10 مرات ماقدرت اخليهم عشرين=نص نقطه تمارين الشد150 مره=15 نقطه العنايه بالصحه شرب 8 كاسات مي=نقطه العنايه بالجسم دهن الجسم كامل بمرطب=2نقطه العنايه بالوجه=2نقطه العنايه بالشعر=2نقطه المجموع الكلي=42 نقطه:26: وينكم يابنات الحلال ليش مافي احد بنزل يومياتو:(
نقاطي يوم الاثنين12-4-2010 الدايت التزام بالدايت حرفيا=5 نقاط اكل اللبن مع العشا =3 نقاط ايقاف...
شايفه الاستهتار كيف

خلهم مع شحومهم يتهنوا

المنافسه بيني وبينك الحين

في احلى من كذا :icon28::26:

يلا انا بنزل يومياتي لامس
The Red Rose
The Red Rose •
The Red Rose The Red Rose :
شايفه الاستهتار كيف خلهم مع شحومهم يتهنوا المنافسه بيني وبينك الحين في احلى من كذا :icon28::26: يلا انا بنزل يومياتي لامس
شايفه الاستهتار كيف خلهم مع شحومهم يتهنوا المنافسه بيني وبينك الحين في احلى من كذا...
يوميات الاثنين



تنظيف المنزل ساعتين =6 نقاط

رقص 15 دقيقه =3 نقاط

هولا هوب 10 دقايق=2 ونصف نقطه

شد بطن 60 مره = 6 نقاط

شد البطن السفلي 20 مره = نقطتين

شد الارداف 50 مره للرجل = 5 نقاط

شرب كوب شاي ابيض = 2

شرب 4 اكواب ماء= نصف نقطه

فيتامينات + اوميجا 3= نقطه

ايقاف الاكل قبل النوم بـ6 ساعات= 5 نقاط

الالتزام بالدايت= 5 نقاط

ماسك لشعري= نقطتين
(بيضه+مايونيز+عسل+زبده)

تقشير وصنفره وكريمات لكامل الجسم=نقطتين
(الصنفره مره نعومه وبياض حلوه مره :سكر+ملح+عصير ليمونه+شاي تلقيمه+زيت لوز.
بعدها اخذت جورب وبليته وحطيت عليه شوية بيكربونات الصوديوم وفركت جسمي <<نظفه من قلب طلع الجلد الميت كله كني عمري ما تروشت من قبل هههههه)

تقشير وترطيب لبشرتي= نقطتين

تعلم 5 كلمات انجليزي جديده = نقطتين
enthusiastic= حماسي
performance=تأديه
impact= تأثير
motivate= دافع
concern= مهتم او متوجه او يعتني




المجموع الكلي = 45 نقطه
The Red Rose
The Red Rose •
بداية ليل بداية ليل :
هلا ريد روز شخبارك حبيت اسالك حبيبتي لي فتره اسوي دايت ووزني ثابت وحسيت الثبات بعد مادخلت الرياضه السويديه مع اني بالشكل احسني ناحفه بالميزان ولا غم واحد فماادري التمارين تسوي ثبات ولا العضلات يصير لها وزن كبير وباالتالي مايبان النزول بالميزان اتمنى تجاوبيني حبيبتي؟؟؟؟؟؟؟ ومشكوره...
هلا ريد روز شخبارك حبيت اسالك حبيبتي لي فتره اسوي دايت ووزني ثابت وحسيت الثبات بعد مادخلت...
التمارين تقوي عضلات جسمك وتبني الانسجه وتشد العضلات المرخيه

يزيد وزن العضلات اكيد بالرياضه

بس كلما صارت عضلاتك اثقل كل ما كان احسن

لانها تستهلك سعرات اكثر حتى لو ماسويتي مجهود

وزياده على كذا تحسن شكل جسمك وتنحته:icon28:

يعني لا تحطي الوزن في بالك

ممكن تاخذي بنطلون يكون ماسك على جسمك وتقيسيه بين الفتره والثانيه بدل الميزان:)

وان شاء الله توصلي للجسم اللي تتمنينه يارب

:26::26:
بداية ليل
بداية ليل •
مشكـــــــــــــــــــــــــوره
على سعة صدرك وتجاوبك

طيب حبيبتي لو اوقف الرياضه واواصل رجيم لين انزل للوزن اللي ابيه
خصوصا انه وزني الحين 58.6وطولي 155
وودي اوصل ل55 او 53
تنصحيني ولا اكمل على نظامي الحالي
رايك يهمني؟؟؟مشكوره
The Red Rose
The Red Rose •
ولو ياقلبي انتي تدللي
اذا ماتبين تقوين عضلاتك وهدفك تنزيل الوزن فقط
راح يفيدك المشي والايروبكس والكارديو اكثر
لانهم يحرقو سعرات اكثر من التمارين السويديه
مع اني انصح بممارسة التمارين السويديه
حتى لو 20 مره لكل تمرين يوميا عشان اللياقه