ترا قاعده ارد عليك وانا اذاكر شفتي استغلال الوقت
مو اللي ماعندهم الا التسطح والتبطح واخرتها يقولو ماعندنا وقت <<حاقده هههه
ترا قاعده ارد عليك وانا اذاكر شفتي استغلال الوقت مو اللي ماعندهم الا التسطح والتبطح واخرتها يقولو ماعندنا وقت <<حاقده ههههترا قاعده ارد عليك وانا اذاكر شفتي استغلال الوقت مو اللي ماعندهم الا التسطح والتبطح واخرتها...
والله انك صادقه
الصفحة الأخيرة
ولوحي في الهوا بايدينك حركات دائريه 100 مره باتجاه دواران الساعه و100 بالعكس
وبعدها سوي تمارين الاثقال تلقينها كثير في النت
علب الببسي ماتنفع مره خفيفه
خذي قارورتين ماء صغار وعبيهم رمل واستخدميهم بدل الاثقال