يوم الثلاثاء
الدايت
الالتزام بالدايت 5نقاط
النوم بعد العشاء باربع ساعات 3نقاط
المجهود العضلي
تنظيف المنزل ساعة 3نقاط
المشي السريع 10دقايق 2نقطة
نط 50مرة 1نقطة
صحة الجسم الداخلية
شرب 8كاسات ماء 1 نقطة
كالسيوم 1نقطة
شاي اخضر 1نقطة
العناية بالجسم
دهن الجسم بلوشن مرطب نقطتين
العناية بالشعر نقطتين
الغناية بالاظافر نقطتين
العناية الروحية والفكرية
قراءة ثلاث صفحات من سورة البقرة نقطتين
مجموع النقاط 25 نقطة
تمارا الف مبروك ياقلبي
شفتي النتايج بعيونك في اسبوعين
استمري وراح توصلي لهدفك بأذن الله
شفتي النتايج بعيونك في اسبوعين
استمري وراح توصلي لهدفك بأذن الله
الصفحة الأخيرة
وطولي 154
طيب اذا مشيت على النظام كم انحف طيب انا ماعندي درج ولا دراجه رياضيه وش اصلح>>تبي طراق برا