جنوووووبية
•
روووزي حملت البرنامج utorrent بس الملف مو راضي يتحمل ايش أسوي ؟؟؟؟ !!!
همس الليالي موفقة عيوني ماشاء الله عليكي:icon28: الله ينحفك وينحفنا من غير شر يارب بس حبيت اسالك عيوني وش دايت الشابورة والله اني متصرقعة كل يوم بدايت نفسي الاقي دايت يناسبني واقدر استمر عليه:44: موفقة ياعسل:26:همس الليالي موفقة عيوني ماشاء الله عليكي:icon28: الله ينحفك وينحفنا من غير شر يارب بس حبيت اسالك...
هلا فديتج
تسلمين ياقلبي
والله ذاك اليوم حصلت وحده كاتبه عن الرجيم في المنتدى
وهو انج تاكلين 2 شابوره وحليب قليل الدسم
اربع مرات في اليوم "هذا اللي فهمته هههههههههههه"
وصاحبة الموضوع قالت انه ينزل تقريباا 3 او 4 كيلو
قلت بجربه هالاسبوع وبشوف النتيجه لعل وعسى ينزل هالوزن:44:
وبعد اذا تحبين اناا مجربه رجيم 4+2+1 صراحه واايد حلوو ومريح صح في البدايه تعب شوي بس من تتعودين عليه ترجعيله مره ثانيه واناا ان شاء الله اذا ما فادني رجيم الشابوره برجع لهذا الرجيم:42:
اللي هو اول 4 ايام يكون الريوق "3 شابوره او 3 بسكوت ماري او كورن فليكس + كوب حليب قليل الدسم"
على الساعه 10-11 تاكلين حبة شوكلت من الصغار "شفتي التوكس والجلاكسي الصغااااااااااار تاخذني حبة وحده بس"
الغدااا " بيبسي دايت + سلطة + "2 برغر مشوي او سيخ كباب او شيش طاووق "
العصر تاخذين حبة فاكهه مع نسكافيه بحليب قليل الدسم
العشاا اماا روب مع خيار وحبة فاكهه
او 3 بسكوت ماري مع كوب حليب قليل الدسم
او نفس االوجبات اللي في الغداا بس بشرط تكون مختلفه عن اللي كلتيه على الغدااا مثلاا لو كلتي برغر
العشاا يكون شيش طاووق او كباب
وطبعاا 8 اكواب مااي لا تنسين
وبعد ال4 اياام ..يكون يومين سوائل يعني تشربين عصير
روب/لبن/حليب "قليل الدسم او خالي الدسم"
شوربه
جميع انواع الخضار
وفواكهه لا تزيد عن 3 حبات في اليوم وتكون من نفس النوع
واليوم السابع تاخذين الوزن ويكون اليوم فري بس اخر وجبة لازم تكون قبل النوم ب8 ساعات "اقصد الاكل مب الشرب"
والاسبوع الثاني يكون 1+2+1+2
يعني سوائل +اكل +سوائل+اكل
ملاحظة عن يومياتي:
صح نسيت اضيف للنقاط
قراءة القرآن
قريت 5 صفحات يوم السبت بعد صلاة الفجر
الاحد 25-4-2010
المشي السريع ساعه ونص= 15 نقاط
نط الحبل 100 مره=3 نقاط
القرص الدوار 5 دقائق=4 نقاط
الايروبكس 20 دقيقه= 4 نقاط
شرب 10 اكواب ماء = نقطه
شرب 3 اكواب شاي اخضر=نقطتين
الالتزام بالدايت حرفيا= 5 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ6 ساعات= 5 نقاط
دهن الجسم كامل بلوشن مرطب= نقطتين
العنايه بالشعر من خلطات وزيوت وغيره= نقطتين
العنايه ببشرة الوجه= نقطتين
العنايه بالاظافر= نقطتين
قراءة 5 صفحات من القرآن بعد صلاة الفجر
مجموع النقاط=47 نقطه:26::26:
:42::42::42:
المشي السريع ساعه ونص= 15 نقاط
نط الحبل 100 مره=3 نقاط
القرص الدوار 5 دقائق=4 نقاط
الايروبكس 20 دقيقه= 4 نقاط
شرب 10 اكواب ماء = نقطه
شرب 3 اكواب شاي اخضر=نقطتين
الالتزام بالدايت حرفيا= 5 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ6 ساعات= 5 نقاط
دهن الجسم كامل بلوشن مرطب= نقطتين
العنايه بالشعر من خلطات وزيوت وغيره= نقطتين
العنايه ببشرة الوجه= نقطتين
العنايه بالاظافر= نقطتين
قراءة 5 صفحات من القرآن بعد صلاة الفجر
مجموع النقاط=47 نقطه:26::26:
:42::42::42:
ياربييييييه
لو اقول لكم شسويت اليوم
طلعت من الصبح اتمشى في الشارع الرئيسي بالداون تاون
في حديقه ونوافير وورد تيوليب في كل مكان
طلعت البركان اللي على جانب الحديقه وفوقه قلعه هو
ولما طلعت فوق مسيت عالشارع اللي ينزلني لتحت ووصلني لجبل اخضر يجنن
طلعته لاول مره في حياتي ياهو اني تكسرت اليوم رجلي وارمه ههههه
بنزل لكم صور رحلتي ترا مانسيتكم
برب
لو اقول لكم شسويت اليوم
طلعت من الصبح اتمشى في الشارع الرئيسي بالداون تاون
في حديقه ونوافير وورد تيوليب في كل مكان
طلعت البركان اللي على جانب الحديقه وفوقه قلعه هو
ولما طلعت فوق مسيت عالشارع اللي ينزلني لتحت ووصلني لجبل اخضر يجنن
طلعته لاول مره في حياتي ياهو اني تكسرت اليوم رجلي وارمه ههههه
بنزل لكم صور رحلتي ترا مانسيتكم
برب
الصفحة الأخيرة