مرحبا يا بنات كيف حالكم ماشاء الله الله يديم عليكم النشاط والصحه
انا الاسبوع اللي فات كنت عامله تجديد لنفسي عشان ماازهق وارجع لعاداتي القديمه زي العاده والحمدلله اتطمنت على نفسي
ورح ارجع معكم هاد الاسبوع وانزل يومياتي
reem248
•
السبت 1-5-2010
المشي السريع نص ساعه = 5 نقاط
نط الحبل 200مره=6نقاط
نطة حرف الاكس 100 مره=5 تقاط
القرص الدوار 20دقيقه=16نقاط
شرب 10 اكواب ماء = نقطه
شرب 1 اكواب شاي اخضر=نقطه
الالتزام بالدايت مع تخبيص بسيط= 2نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ6 ساعات= 5 نقاط
دهن الجسم كامل بلوشن مرطب= نقطتين
العنايه بالشعر من خلطات وزيوت وغيره= نقطتين
العنايه ببشرة الوجه= نقطتين
مجموع النقاط=47 نقطه:26::26:
:42::42::42:
المشي السريع نص ساعه = 5 نقاط
نط الحبل 200مره=6نقاط
نطة حرف الاكس 100 مره=5 تقاط
القرص الدوار 20دقيقه=16نقاط
شرب 10 اكواب ماء = نقطه
شرب 1 اكواب شاي اخضر=نقطه
الالتزام بالدايت مع تخبيص بسيط= 2نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ6 ساعات= 5 نقاط
دهن الجسم كامل بلوشن مرطب= نقطتين
العنايه بالشعر من خلطات وزيوت وغيره= نقطتين
العنايه ببشرة الوجه= نقطتين
مجموع النقاط=47 نقطه:26::26:
:42::42::42:
بنت آسيا
•
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يوم السبت تاريخ1/مايو/:2010
الدايت
الالتزام بالدايت حرفيا= 5 نقاط
اكل زبادي كعشاء(لا للعشاء)=5نقطه
ايقاف الاكل قبل النوم بـ6 ساعات= 5 نقاط
المجهودالعضلي
تنظيف المنزل لمدة ساعتين=6 نقاط
الصحه الداخليه
شرب 8 اكواب ماء = نقطه
شرب 3 اكواب شاي اخضر =نقطتين
العنايه الخارجيه
العنايه ببشرة الوجه= نقطتين
العنايه الروحيهوالفكريه
قراءة قرآن والورد اليومي = نقطتين
المجموع الكلي31 =...... نقطة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يوم السبت تاريخ1/مايو/:2010
الدايت
الالتزام بالدايت حرفيا= 5 نقاط
اكل زبادي كعشاء(لا للعشاء)=5نقطه
ايقاف الاكل قبل النوم بـ6 ساعات= 5 نقاط
المجهودالعضلي
تنظيف المنزل لمدة ساعتين=6 نقاط
الصحه الداخليه
شرب 8 اكواب ماء = نقطه
شرب 3 اكواب شاي اخضر =نقطتين
العنايه الخارجيه
العنايه ببشرة الوجه= نقطتين
العنايه الروحيهوالفكريه
قراءة قرآن والورد اليومي = نقطتين
المجموع الكلي31 =...... نقطة
الصفحة الأخيرة
الدايت
الالتزام بالدايت حرفيا= 5 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ6 ساعات= 5 نقاط
اكل زبادي كعشاء(( واللي ما بيتعشى ابدا لازم 5 نقاط صح ياروزي ))=5نقطه
المجهود العضلي
تنظيف المنزل لمدة ساعه=3 نقاط
الايروبكس نص ساعه 6 نقاط
الاوزان 200 مره لليد 16 نقاط
الصحه الداخليه
شرب 8 اكواب ماء = نقطه
شرب 3 اكواب شمر ويانسون نعناع =نقطتين
العنايه الخارجيه
دهن الجسم كامل بلوشن مرطب= نقطتين
العنايه ببشرة الوجه= نقطتين
المجموع الكلي=47 نقظة
يا روزي وينك من زمان عسى المانع خير