كوبونات الراقية تسجيل الدخول

جنوووووبية
جنوووووبية •
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يوميات يوم السبت 17/5/1431هـ

الإلتزام بالريجيم = 5 نقاط
مكمل غذائي = 1 نقطة
6كاسات ماء = 3/4 نقطة
العناية ببشرة الوجه =2 نقطة

نقاط اليوم = 8 3/4 نقط

جاتني الدورة وتعباااانة مو قادرة أمشـــــــــــي

ايش فيــــــه التجمع مررررررررررة خامل ونايــــــــــم كسلان مافيه تشجيع زي التجمع الماضي

ومافيه منافسة
همـ اللـــيالي ـس
همـ اللـــيالي ـس •
الاحد 2-5-2010
المشي السريع ساعه = 10 نقاط


شرب 10 اكواب ماء = نقطه
شرب 3 اكواب شاي اخضر=نقطتين
الالتزام بالدايت مع تخبيص= نقطتين
ايقاف الاكل قبل النوم بـ6 ساعات= 5 نقاط
دهن الجسم كامل بلوشن مرطب= نقطتين
العنايه بالشعر من خلطات وزيوت وغيره= نقطتين
العنايه ببشرة الوجه= نقطتين

مجموع النقاط=26 نقطه
نسيم الاحلام
نسيم الاحلام •
مشكوووووووورة
كلك حنان
كلك حنان •
انا بشترك معاكم
عادي؟؟
بس ببتدي الاسبووع الجاي عشان معاي الدورة
1- الاسم
كاك حنان
2- الوزن
53
3- الطول
157
4- محيط دوران الصدر بالسنتيمتر
83
5- محيط دوران الذراعين بالسنتيمتر
25
6- محيط دوران الوسط بالسنتيمتر
72
7- محيط دوران البطن بالسنتيمتر
80
8- محيط دوران الارداف بالسنتيميتر
92
9- محيط دوران الفخذين بالسنتيمتر
51 ونصف
مع العلم اني ما ابغى اسوي رجيم بس ابغى انتضم على الرياضه
بنت آسيا
بنت آسيا •
بسم الله الرحمن الرحيم
كيفكم بنات

يوم الاحد تاريخ2 مايو/2010
الدايت
الالتزام بالدايت حرفيا= 5 نقاط
اكل زبادي كعشاء=5نقطه
ايقاف الاكل قبل النوم بـ6 ساعات= 5 نقاط



المجهود العضلي
تنظيف المنزل لمدة ساعه=3 نقاط
تمارين الشد 50 مره =5نقاط

الصحه الداخليه
شرب 8 اكواب ماء = نقطه

شرب 3 اكواب شمرونعناع=نقطتين

المجموع الكلي26 =. نقطه