الاثنين 4-5-2010
المشي السريع ساعه= 10 نقاط
القرص الدوار 10دقيقه=8 نقاط
شرب 10 اكواب ماء = نقطه
شرب 1 اكواب شاي اخضر=نقطه
الالتزام بالدايت مع تخبيص بسيط= 2 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ6 ساعات= 5 نقاط
دهن الجسم كامل بلوشن مرطب= نقطتين
العنايه بالشعر من خلطات وزيوت وغيره= نقطتين
العنايه ببشرة الوجه= نقطتين
قراءة 5 صفحات من القرآن بعد صلاة الفجر
مجموع النقاط=33نقطه:26::26:
:42::42::42:
يسلام شقول انا نحفت 7 كيلو صار وزني 42 تكفون عطوني منكم عشان اسمن شوي من عصبيتي كل يوم انحف 1 ماعاد فيني وزن
بنت آسيا
•
يسلام شقول انا نحفت 7 كيلو صار وزني 42 تكفون عطوني منكم عشان اسمن شوي من عصبيتي كل يوم انحف 1 ماعاد فيني وزنيسلام شقول انا نحفت 7 كيلو صار وزني 42 تكفون عطوني منكم عشان اسمن شوي من عصبيتي كل يوم انحف 1...
كم بدك عشر عشرين ما في مانع تفضلي:27:
يارب العشرين كيلواللي حانحفهم يرحوا عند ابنة المحار
يارب العشرين كيلواللي حانحفهم يرحوا عند ابنة المحار
بنت آسيا
•
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يوم .الاربعاء ... تاريخ 5 /مايو/2010:
الدايت
الالتزام بالدايت حرفيا= 5 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ6 ساعات= 5 نقاط
اكل زبادي كعشاء=5نقطه
المجهودالعضلي
تنظيف المنزل لمدة2 ساعه=6 نقاط
الصحه الداخليه
شرب 8 اكواب ماء = نقطه
شرب 3 اكواب شاي =نقطتين
العنايه الخارجيه
العنايه ببشرة الوجه= نقطتين
المجموع الكلي=26نقطه:(
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يوم .الاربعاء ... تاريخ 5 /مايو/2010:
الدايت
الالتزام بالدايت حرفيا= 5 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ6 ساعات= 5 نقاط
اكل زبادي كعشاء=5نقطه
المجهودالعضلي
تنظيف المنزل لمدة2 ساعه=6 نقاط
الصحه الداخليه
شرب 8 اكواب ماء = نقطه
شرب 3 اكواب شاي =نقطتين
العنايه الخارجيه
العنايه ببشرة الوجه= نقطتين
المجموع الكلي=26نقطه:(
الصفحة الأخيرة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يوم الثلاثاء تاريخ 3مايو/2010:
الدايت
الالتزام بالدايت حرفيا= 5 نقاط
لا للعشاء=5نقطه
ايقاف الاكل قبل النوم بـ6 ساعات= 5 نقاط
المجهود العضلي
تنظيف المنزل لمدة ساعه=3 نقاط
الاوزان 200 مره لليد 16= نقاط
الصحه الداخليه
شرب 8 اكواب ماء = نقطه
شرب 3 اكواب شمر ويانسون =نقطتين
العنايه الروحيه والفكريه
قراءة 20 صفحة من القرآن (كم نقطة عليها)
المجموع الكلي =37نقطة