نفس المشكله الله يعين

مالك الا الرياضه والمشي ساعه ساعتين باليوم والله تنحف وتشد كثير
استخدمي كريمات الشد مثل جرجنز وكلارنس كويسات ويعطون نتايج بسيطه بس مع المشي والحركه اليوميه